Blond psyllium pulver - 250 g
Blond psyllium (Plantago ovata) er et frø, der stammer fra Indien og Iran, og hvis skal (tegument) er rig på opløselige fibre. Når det blandes med vand, danner det en slimet gel, der forbedrer tarmtransit, regulerer fordøjelsen og opretholder metabolisk sundhed.
En naturlig allieret for fordøjelsens velbefindende
Takket være sin høje absorptionskapacitet (op til 20 gange sin vægt i vand) fungerer psyllium som et naturligt smøremiddel i tarmen. Det hjælper med at blødgøre afføringen og letter udskillelsen af den uden at irritere fordøjelsesslimhinden, hvilket gør det til et sikkert og effektivt valg mod kronisk forstoppelse(McRorie et al., 2008).
Videnskabeligt anerkendte egenskaber
✔ Regulerer tarmtransit
Psyllium øger afføringens volumen og konsistens og stimulerer samtidig en regelmæssig transit.EFSA ( Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet) anerkender, at det er effektivt til at opretholde en normal tarmtransit.
✔ Hjælper med at reducere kolesterol
De opløselige fibre i psyllium binder sig til galdesyrer i tarmen, hvilket fremmer udskillelsen af dem og derfor reducerer LDL-kolesterol. En metaanalyse i *European Journal of Clinical Nutrition* viste et gennemsnitligt fald i LDL på 7 % efter 6 ugers dagligt forbrug(Brown et al., 2012).
✔ Styring af blodsukkerniveauet
Ved at danne en tyktflydende gel bremser psyllium glukoseoptagelsen og forhindrer postprandiale blodsukkerstigninger. Kliniske forsøg bekræfter en betydelig reduktion i fasteblodsukkeret og forbedret insulinfølsomhed hos personer med type 2-diabetes(Sierra et al., 2014).
✔ Støtte til hjerte-kar-sundhed
Ved samtidig at reducere kolesterol, blodsukker og blodtryk hjælper psyllium med at opretholde hjertesundheden.American Heart Association anbefaler, at man indtager opløselige fibre som dem, der findes i psyllium, for at reducere den samlede kardiovaskulære risiko.
✔ Hjælper med vægttab
Psylliumfibre svulmer op i maven og giver en langvarig mæthedseffekt. Denne egenskab reducerer naturligt kalorieindtaget og hjælper med at kontrollere appetitten. En undersøgelse offentliggjort i *Nutrition Journal* (2016) viser en betydelig reduktion af kropsvægten efter 8 ugers regelmæssig brug.
Anbefalet brug
- Dosis: 1 spiseskefuld (≈ 20 g) i et stort glas vand;
- Indtages på tom mave, 30 minutter før et måltid;
- Rør hurtigt rundt, og drik med det samme;
- Drik derefter et ekstra glas vand for at fremme fibrenes virkning.
Sammensætning og kvalitet
- Enkelt ingrediens: 100% psyllium(Plantago ovata) tegumentpulver;
- Oprindelse: Indien;
- Størrelse: 250 g ;
- Analyse: ≥ 85 % naturlige opløselige fibre;
- Ingen tilsætningsstoffer, GMO-fri, glutenfri, vegansk.
Forholdsregler ved brug
Psyllium bør altid indtages med en stor mængde vand for at undgå risiko for kvælning. Anbefales ikke til personer med tarm- eller øsofagusstenose. Hvis du tager medicin, skal du tage den 1 time før eller 2 timer efter psyllium. Opbevares på et tørt sted, væk fra lys og fugt.
Videnskabelige referencer
- McRorie JW et al (2008) - *J Am Diet Assoc.* 108(5): 802-809 - Laxerende effekt af psyllium: PubMed
- Brown L et al (2012) - *Eur J Clin Nutr.* 66(7): 799-805 - Effekter på LDL-kolesterol: PubMed
- Sierra M et al (2014) - *Nutr Hosp.* 29(5): 1191-1199 - Blodsukker og diabetes: PubMed
- EFSA (2010) - Sundhedsanprisning ID 2809 - Effekt på tarmtransit: EFSA Journal
- American Heart Association (2002) - Fibre og kardiovaskulær sundhed: PubMed
