Blondes Psylliumschalenpulver - 250 g
Blonde Psylliumschalen (Plantago ovata) sind in Indien und im Iran beheimatete Samen, deren Schale (Integument) reich an löslichen Ballaststoffen ist. Wenn es mit Wasser vermischt wird, bildet es ein schleimiges Gel, das die Darmtätigkeit verbessert, die Verdauung reguliert und die Gesundheit des Stoffwechsels aufrechterhält.
Ein natürlicher Verbündeter für das Wohlbefinden der Verdauung
Dank seiner sehr hohen Absorptionsfähigkeit (bis zum 20-fachen seines Gewichts an Wasser) wirkt Psyllium als natürliches Darmschmiermittel. Es hilft, den Stuhlgang aufzuweichen und erleichtert seine Ausscheidung, ohne die Verdauungsschleimhaut zu reizen, was es zu einer sicheren und wirksamen Wahl bei chronischer Verstopfung macht(McRorie et al., 2008).
Wissenschaftlich anerkannte Eigenschaften
✔ Regulierung der Darmpassage
Psylliumschalen erhöhen das Volumen und die Konsistenz des Stuhls und regen einen regelmäßigen Stuhlgang an. DieEFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) erkennt seine Wirksamkeit bei der Aufrechterhaltung eines normalen Darmtransits an.
✔ Hilft, den Cholesterinspiegel zu senken
Die löslichen Ballaststoffe der Psylliumschalen binden sich im Darm an Gallensäuren, fördern deren Ausscheidung und senken so den LDL-Cholesterinspiegel. Eine Metaanalyse des *European Journal of Clinical Nutrition* zeigte eine durchschnittliche LDL-Senkung um 7 % nach 6 Wochen täglicher Einnahme(Brown et al., 2012).
✔ Kontrolle des Blutzuckerspiegels
Durch die Bildung eines zähflüssigen Gels verlangsamt Psyllium die Glukoseaufnahme und beugt postprandialen Spitzenwerten des Blutzuckerspiegels vor. Klinische Studien bestätigen eine deutliche Senkung des Nüchternblutzuckers und eine Verbesserung der Insulinempfindlichkeit bei Menschen mit Typ-2-Diabetes(Sierra et al., 2014).
✔ Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit
Durch die gleichzeitige Senkung des Cholesterinspiegels, des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks trägt Psyllium zur Erhaltung der Herzgesundheit bei. DieAmerican Heart Association empfiehlt den Verzehr von löslichen Ballaststoffen wie Psyllium, um das kardiovaskuläre Gesamtrisiko zu senken.
✔ Hilft bei der Gewichtsabnahme
Psylliumschalenfasern quellen im Magen auf und sorgen für einen lang anhaltenden Sättigungseffekt. Diese Eigenschaft führt zu einer natürlichen Verringerung der Kalorienaufnahme und einer besseren Kontrolle des Appetits. Eine im *Nutrition Journal* (2016) veröffentlichte Studie zeigt eine deutliche Verringerung des Körpergewichts nach 8 Wochen regelmäßiger Anwendung.
Empfohlene Anwendung
- Dosierung: 1 Esslöffel (≈ 20 g) in einem großen Glas Wasser ;
- Auf nüchternen Magen, 30 Minuten vor einer Mahlzeit einnehmen;
- Schnell umrühren und sofort trinken ;
- Danach ein weiteres Glas Wasser trinken, um die Wirkung der Ballaststoffe zu unterstützen.
Zusammensetzung und Qualität
- Einzige Zutat: 100 % Psylliumschalenpulver(Plantago ovata) ;
- Herkunft: Indien ;
- Format: 250 g ;
- Analyse : ≥ 85 % natürliche lösliche Ballaststoffe ;
- Ohne Zusatzstoffe, ohne GVO, glutenfrei, vegan.
Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung
Psylliumschalen sollten immer mit einer großen Menge Wasser eingenommen werden, um Erstickungsgefahr zu vermeiden. Personen mit Darm- oder Speiseröhrenstenose wird von der Einnahme abgeraten. Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie diese 1 Stunde vor oder 2 Stunden nach dem Psyllium verzehren. An einem trockenen, vor Licht und Feuchtigkeit geschützten Ort aufbewahren.
Wissenschaftliche Referenzen
- McRorie JW et al. (2008) - *J Am Diet Assoc.* 108(5): 802-809 - Abführende Wirkung von Psylliumschalen : PubMed
- Brown L et al. (2012) - *Eur J Clin Nutr.* 66(7): 799-805 - Auswirkungen auf das LDL-Cholesterin: PubMed
- Sierra M et al. (2014) - *Nutr Hosp.* 29(5): 1191-1199 - Blutzuckerspiegel und Diabetes: PubMed
- EFSA (2010) - Health Claim ID 2809 - Wirkung auf die Darmpassage : EFSA Journal
- American Heart Association (2002) - Ballaststoffe und kardiovaskuläre Gesundheit: PubMed
