Die antioxidantien sind verbindungen, die helfen, körperzellen vor schäden durch freie radikale, instabile moleküle durch stoffwechselprozesse und umweltfaktoren zu schützen. In der Ernährung sind sie essentiell, um das Risiko chronischer Krankheiten wie herzkrankheit krebs und vorzeitige alterung, und sind reichlich vorhanden in vollobst, gemüse, nüsse und getreide.
Hier sind die zehn beliebtesten Antioxidantien, für ihre gesundheitlichen Vorteile anerkannt:
Diese Antioxidantien spielen eine entscheidende Rolle beim Schutz von Zellen vor oxidativen Schäden und tragen zur Verhinderung verschiedener chronischer Erkrankungen bei.
Buchten wie Beeren erdbeeren, himbeeren, blaubeeren und reif sind reich an Vitamin C, Faser und Antioxidantien, helfen, Zellschäden zu verhindern und das Risiko von Krebs zu reduzieren.
Zitrusfrüchte, einschließlich Zitrusfrüchte orange, grapefruits und zitronen, enthalten Vitamin C, Flavonoide und Ballaststoffe, stärken das Immunsystem und schützen vor Ösophagus-, Magen- und Mundkrebs.
Die granaten, reich an antioxidantien und polyphenolen, besitzen entzündungshemmende eigenschaften und können das wachstum von krebszellen hemmen.
Die apfel, mit ihren fasern, vitamin C und Polyphenole können Schutzwirkungen gegen Dickdarm- und Brustkrebs haben.
Die trauben, zusammen mit rotwein in moderation, enthalten resveratrol, ein antioxidans, das das wachstum von krebszellen hemmt und das risiko von brust- und dickdarmkrebs reduziert.
Die brocoli und andere tiegel wie kohl schatz und steinkohle, sind reich an sulforaphan und indolen, schutz vor brust, prostata und dickdarmkrebs.
Die spinat und andere grünes blattgemüse, wie kohl und kartenhalter, enthält Faser, Vitamin C, Carotinoide und Flavonoide, die Schutz vor verschiedenen Krebsarten, einschließlich Lungen- und Brustkrebs.
Die tomaten sind reich an lycopin, ein antioxidans, das das risiko von prostata-, lungen- und magenkrebs reduziert.
Die karotten, dank ihrer carotinoide, kann das risiko von lungen-, mund- und pharynx-krebsen reduzieren.
Die rote und grüne paprika, enthaltend vitamin C und Antioxidantien wie Carotinoide, helfen, gegen Magen-, Dickdarm- und Brustkrebs zu schützen.
Der Knoblauch und zwiebeln, mit ihren schwefelverbindungen helfen, karzinogene substanzen zu entgiften und das wachstum von krebszellen zu hemmen, wodurch das risiko von magen- und dickdarmkrebs reduziert wird.
Wir bieten mehrere Nahrungsergänzungsmittel reich an Antioxidantien.
Insbesondere finden Sie spirulina, oder sogar ganoderma, und moringa.
Diese sind nahrungsergänzungsmittel kann in eine ausgewogene ernährung integriert werden, um ihre antioxidantien vorteile zu maximieren und die allgemeine gesundheit zu unterstützen. Bevor Sie eine neue Ergänzung beginnen, wird empfohlen, einen Gesundheitsberuf zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es für Ihre spezifischen Bedürfnisse angemessen ist und dass es keine Gegenanzeigen gibt.
