Antioxidantes

Los mejores antioxidantes naturales

Aquí están los diez antioxidantes más populares, reconocidos por sus beneficios para la salud:

• Vitamina C (Acido acúbico)
  Fuentes: Citrus, fresas, kiwis, pimientos, brócoli.
  Beneficios: Apoya el sistema inmunitario, mejora la absorción de hierro y protege las células del daño.
  
  
• Vitamina E (Tocopherol)
  Fuentes: aceites vegetales, nueces, semillas, espinacas, abogados.
  Beneficios: Protege las membranas celulares del daño oxidativo y apoya la salud de la piel.
  
  
• Betacaroteno
  Fuentes: Carrotas, batatas, espinacas, albaricoques, calabaza.
  Beneficios: Convertido en vitamina A en el cuerpo, es esencial para la visión, el sistema inmune y la salud de la piel.
  
  
• Selenio
  Fuentes: Noix de Brasil, pescado, carne, huevos, cereales completos.
  Beneficios: Participa en la producción de ciertas enzimas antioxidantes y ayuda a proteger contra enfermedades crónicas.
  
  
• Lycopene
  Fuentes: Tomates, sandías, pomelos rosados, albaricoques.
  Beneficios: Reduce el riesgo de ciertos cánceres, incluido el cáncer de próstata, y protege la piel del daño UV.
  
  
• Luteine
  Fuentes: Chou frisé, espinacas, brócoli, maíz, yemas de huevo.
  Beneficios: Protege los ojos del daño causado por la luz azul y reduce el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.
  
  
• Flavonoides
  Fuentes: Té (verde y negro), cacao, cítricos, bayas, cebollas.
  Beneficios: Mejorar la salud cardiovascular, reducir la inflamación y proporcionar protección contra ciertos cánceres.
  
  
• Coenzima Q10 (CoQ10)
  Fuentes: Carne (especialmente abats), pescado, cereales completos, espinacas.
  Beneficios: Apoya la producción de energía celular y protege contra daños oxidativos.
  
  
• Resveratrol
  Fuentes: Raisins, vino tinto, bayas, maní.
  Beneficios: Mejora la salud cardiovascular, tiene propiedades antienvejecimiento y antiinflamatorias.
  
  
• Polyphenols
  Fuentes: Té verde, vino tinto, chocolate negro, frutas de bayas, aceitunas.
  Beneficios: Proteger contra enfermedades cardiovasculares, algunos cánceres y reducir la inflamación.

Estos antioxidantes desempeñan un papel crucial en la protección de las células del daño oxidativo y contribuyen a la prevención de diversas enfermedades crónicas.

¿Qué frutos ricos en antioxidantes comen?

Bahías como bayas fresas, raspberries, arándanos y maduración son ricos en vitamina C, fibra y antioxidantes, ayudando a prevenir el daño celular y reducir el riesgo de cáncer.

Fruto Citrus, incluyendo cítricos naranja, pomelos y limones, contienen vitamina C, flavonoides y fibra, fortaleciendo el sistema inmunitario y protegiendo contra el esófago, el estómago y los cánceres de boca.

Las granadas, rico en antioxidantes y polifenoles, poseen propiedades antiinflamatorias y pueden inhibir el crecimiento de las células cancerosas.

Las manzana, con sus fibras, vitamina C y polifenoles, pueden tener efectos protectores contra el cáncer de colon y de mama.

Las uva, junto con vino tinto en moderación, contienen resveratrol, un antioxidante que inhibe el crecimiento de las células cancerosas y reduce el riesgo de cáncer de mama y colon.

¿Cuáles son las verduras ricas en antioxidantes?

El brocoli y otros cruciferes como repollo cariño y brussels cabbags, son ricos en sulforafanes e indoles, protegiendo contra el cáncer de mama, próstata y colon.

Las espinacas y otras verduras de hoja verde, como repollo y titular de tarjeta, contiene fibra, vitamina C, carotenoides y flavonoides, proporcionando protección contra diversos cánceres, incluyendo cáncer de pulmón y de mama.

Las tomates son ricos en licopeno, un antioxidante que reduce el riesgo de cáncer de próstata, pulmón y estómago.

Las zanahorias, gracias a sus carotenoides, puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón, boca y faringo.

Las pimientos rojos y verdes, que contiene vitamina C y antioxidantes como carotenoides, ayudan a proteger contra el estómago, el colon y el cáncer de mama.

El ajo y cebollas, con sus compuestos de azufre, ayudar a desintoxicar sustancias carcinógenas e inhibir el crecimiento de las células cancerosas, reduciendo el riesgo de cáncer de estómago y colon.

Suplementos dietéticos antioxidantes

Ofrecemos varios suplementos dietéticos ricos en antioxidantes.
En particular, usted encontrará spirulina, o incluso ganoderma, y moringa.

Estos son suplementos alimenticios puede integrarse en una dieta equilibrada para maximizar sus beneficios antioxidantes y apoyar la salud general. Antes de comenzar cualquier nuevo suplemento, se recomienda consultar a un profesional de la salud para asegurarse de que es apropiado para sus necesidades específicas y que no hay contraindicaciones.