De antioxidanter är ämnen som hjälper till att skydda kroppens celler mot skador som orsakas av fria radikaler, instabila molekyler som produceras av ämnesomsättning och miljöfaktorer. När det gäller näring är de viktiga för att minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar cancer och för tidigt åldrande, de finns i stora mängder i frukt, grönsaker, nötter och fullkorn.
Här är de tio mest populära antioxidanterna, kända för sina hälsofördelar:
Dessa antioxidanter spelar en viktig roll i att skydda cellerna mot oxidativ skada och bidrar till att förebygga olika kroniska sjukdomar.
Bär som jordgubbar, raspberry, blåbär och mogna de är rika på vitamin C, fiber och antioxidanter, vilket hjälper till att förhindra cellskador och minska risken för cancer.
Citrusfrukter apelsiner, grapefrön och citroner, innehåller vitamin C, flavonoider och fiber, vilket stärker immunsystemet och skyddar mot cancer i matstrupen, magen och munnen.
De granater, rik på antioxidanter och polyfenoler, har antiinflammatoriska egenskaper och kan hämma tillväxten av cancerceller.
De äpplen, med fibrer, C-vitamin och polyfenoler, kan ha skyddande effekter mot kolon- och bröstcancer.
De druvor, och rött vin i mått, innehåller resveratrol, en antioxidant som hämmar tillväxten av cancerceller och minskar risken för bröst- och koloncancer.
Den broccoli och andra crucifers som kol blomkål och de brysselkål, är rika på sulforaphane och indole, vilket skyddar mot bröst-, prostata- och koloncancer.
De spinat och andra grönsaker med gröna löv, såsom grönkål och korvbett, innehåller fiber, vitamin C, karotenoider och flavonoider, vilket ger skydd mot olika typer av cancer, bland annat lung- och bröstcancer.
De tomater är rika på lykopen, en antioxidant som minskar risken för prostata-, lung- och magcancer.
De morötter, med hjälp av deras karotenoider kan de minska risken för lung-, mun- och halscancer.
De röda och gröna peppar, som innehåller vitamin C och antioxidanter som karotenoider, hjälper till att skydda mot cancer i mag, tarm och bröst.
Vitlök och de lök, med sina svavelföreningar, hjälper till att avgifta cancerframkallande ämnen och hämmar tillväxten av cancerceller, vilket minskar risken för mag- och tarmcancer.
Vi erbjuder flera kosttillskott som är rika på antioxidanter.
Här hittar du bland annat spirulin, eller läkemedlet, och moringa.
Dessa kosttillskott kan integreras i en balanserad kost för att maximera sina antioxidantfördelar och stödja hälsan. Innan du börjar med något nytt tillskott rekommenderas att du konsulterar en läkare för att se till att det passar dina specifika behov och att det inte finns några kontraindikationer.
