Gestión del sueño

Origen y causas de los trastornos del suelo

Las trastornos del sueño puede tener diversos orígenes y causas, afectando gravemente la calidad de vida. Comprender estas causas es esencial para encontrar soluciones adecuadas.

Causas conocidas de trastornos del suelo

Los trastornos del sueño pueden ser causados por muchos factores, como el estrés, la ansiedad, la mala higiene del sueño y las condiciones médicas subyacentes. Los estilos de vida modernos, con horas irregulares y exposición excesiva a la luz azul de la pantalla, también pueden interrumpir los ciclos de sueño.

Les Dangers des Troubles du Sommeil

La falta de sueño o el sueño de mala calidad pueden causar graves consecuencias para la salud. Los peligros incluyen mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión y obesidad. El mal sueño también afecta la concentración, la memoria y el rendimiento diario.

Soluciones contra problemas de suelo

Hay varias soluciones para mejorar la gestión del sueño, que van desde medicamentos a suplementos dietéticos naturales y cambios de estilo de vida.

Drogas para tratar problemas de sueño

Para tratar los trastornos del sueño, los médicos pueden recetar medicamentos específicos. Los medicamentos más utilizados incluyen hipnótico como zolpidem benzodiazepinas como el diazepam, y el antidepresivos sedantes como trazodona. Estos medicamentos deben ser utilizados bajo supervisión médica debido a sus posibles efectos secundarios.

Los mejores suplementos alimenticios para la gestión del suelo

Además de los medicamentos, los suplementos dietéticos naturales pueden desempeñar un papel crucial en la mejora del sueño. Suplementos, como melatonina magnesio, y valeriana son conocidos para promover el sueño restaurativo. Aquí hay algunos productos disponibles en Alibooster y su eficacia:

1. DXN Reishi Gano (G)Ganoderma Lucidum)

   • Producto: Reishi Gano
   • Eficacia: El Ganoderma Lucidum, o Reishi, es conocido por sus propiedades adaptógenas que ayudan a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

2. Ashwagandha (G)Withania somnifera)

   • Producto: Ashwagandha
   • Eficacia: Ashwagandha se utiliza para sus propiedades axiolíticas y adaptogénicas, ayudando a reducir el estrés y promover el sueño restaurativo.

3. DXN Lingzhi Café 3 en 1

   • Producto: Lingzhi Café 3 en 1
   • Eficacia: Este café enriquecido con Reishi combina los beneficios de Ganoderma Lucidum y café, ayudando a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
     
     
4. Melatonin : La melatonina es una hormona natural que regula el ciclo del eve-sommeil y ayuda a inducir el sueño.
5. Magnesio El magnesio juega un papel clave en la relajación muscular y nerviosa, contribuyendo al sueño de calidad.
6. Valeriana : Valerian es una planta utilizada por sus propiedades sedantes y axiolíticas, promoviendo el sueño profundo y restaurativo.
7. Passiflore : El dolor pasivo ayuda a reducir la ansiedad y promover la relajación, mejorando así la calidad del sueño.
8. Mélisse : Melissa es conocida por sus efectos calmantes y relajantes, ayudando a inducir al sueño.

Al integrar estos suplementos dietéticos en su rutina diaria, puede mejorar la calidad de su sueño y su bienestar general.

Fuentes científicas

• Melatonina y trastornos del sueño
• Magnesio y calidad del sueño
• Valeriana y sueño
• Dolor y ansiedad/sommeil
• Melissa y efectos calmantes