Gestão do sono

Origem e Causas de Transtornos de Sommeil

Os distúrbios do sono pode ter várias origens e causas, afetando seriamente a qualidade de vida. Compreender estas causas é essencial para encontrar soluções adequadas.

Causas conhecidas de distúrbios do solo

Os distúrbios do sono podem ser causados por muitos fatores, incluindo estresse, ansiedade, má higiene do sono e condições médicas subjacentes. Estilo de vida moderno, com horas irregulares e exposição excessiva à luz de tela azul, também pode interromper os ciclos de sono.

Os perigos de problemas de Sommeil

A falta de sono ou sono de má qualidade pode causar graves consequências para a saúde. Os perigos incluem maior risco de doença cardiovascular, diabetes, depressão e obesidade. O mau sono também afeta a concentração, a memória e o desempenho diário.

Soluções contra problemas de Sommeil

Existem várias soluções para melhorar a gestão do sono, variando de medicamentos para suplementos dietéticos naturais e mudanças de estilo de vida.

Drogas para tratar problemas do sono

Para tratar distúrbios do sono, os médicos podem prescrever medicamentos específicos. Medicamentos mais comumente usados incluem hipódromo como o zolpidem benzodiazepinas como o diazepam, e o antidepressivos sedativos como trazodone. Estes medicamentos devem ser utilizados sob supervisão médica devido aos seus potenciais efeitos secundários.

Melhores suplementos alimentares para gestão de solos

Além de medicamentos, suplementos dietéticos naturais podem desempenhar um papel crucial na melhoria do sono. Suplementos como melatonina magnésio, e valeriana são conhecidos por promover o sono restaurador. Aqui estão alguns produtos disponíveis em Aliboot e sua eficácia:

1. DXN Reishi Gano (Ganoderma Lucidum

   • Saída: Reishi Gano
   • Efetividade: O Ganoderma Lucidum, ou Reishi, é conhecido por suas propriedades adaptogênicas que ajudam a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono.

2. O que é isso (Withania somnifera)

   • Saída: O que é isso
   • Efetividade: Ashwagandha é usado para suas propriedades ansiolíticas e adaptogênicas, ajudando a reduzir o estresse e promover o sono restaurador.

3. DXN Lingzhi Café 3-em-1

   • Saída: Lingzhi Café 3-em-1
   • Efetividade: Este café enriquecido com Reishi combina os benefícios de Ganoderma Lucidum e café, ajudando a reduzir o estresse e melhorar a qualidade do sono.
     
     
4. Melatonin : A melatonina é um hormônio natural que regula o ciclo de eve-sommeil e ajuda a induzir o sono.
5. Magnésio O magnésio desempenha um papel fundamental no relaxamento muscular e nervoso, contribuindo para o sono de qualidade.
6. Valeriana : Valerian é uma planta usada para suas propriedades sedativas e ansiolíticas, promovendo o sono profundo e restaurador.
7. Paixão : A dor passiva ajuda a reduzir a ansiedade e promover o relaxamento, melhorando assim a qualidade do sono.
8. Méliss : Melissa é conhecida por seus efeitos calmantes e relaxantes, ajudando a induzir o sono.

Ao integrar estes suplementos dietéticos em sua rotina diária, você pode melhorar a qualidade do seu sono e seu bem-estar geral.

Fontes científicas

• Melatonina e distúrbios do sono
• Magnésio e qualidade do sono
• Valeriana e sono
• Dor e ansiedade/sommeil
• Melissa e efeitos de calma