Antioxidantes

Melhores antioxidantes naturais

Aqui estão os dez antioxidantes mais populares, reconhecidos por seus benefícios de saúde:

• Vitamina C (Ácido ascórbico)
  Fontes: Citrus, morangos, kiwis, pimentas, brócolis.
  Benefícios: Suporta o sistema imunológico, melhora a absorção de ferro e protege as células de danos.
  
  
• Vitamina E (Tocoferol)
  Fontes: óleos vegetais, nozes, sementes, espinafre, advogados.
  Benefícios: Protege as membranas celulares de danos oxidativos e suporta a saúde da pele.
  
  
• Beta-caroteno
  Fontes: Cenouras, batata doce, espinafre, damascos, squash.
  Benefícios: Convertido para vitamina A no corpo, é essencial para a visão, sistema imunológico e saúde da pele.
  
  
• Selênio
  Fontes: Noix do Brasil, peixe, carne, ovos, cereais completos.
  Benefícios: Participa na produção de certas enzimas antioxidantes e ajuda a proteger contra doenças crônicas.
  
  
• Licopeno
  Fontes: Tomates, melancias, toranjas rosas, damascos.
  Benefícios: Reduz o risco de certos cânceres, incluindo câncer de próstata e protege a pele contra danos UV.
  
  
• Luteína
  Fontes: Chou frisé, espinafre, brócolis, milho, gemas de ovo.
  Benefícios: Protege os olhos dos danos causados pela luz azul e reduz o risco de degeneração macular relacionada à idade.
  
  
• Flavonóides
  Fontes: Chá (verde e preto), cacau, citrinos, bagas, cebolas.
  Benefícios: Melhorar a saúde cardiovascular, reduzir a inflamação e fornecer proteção contra certos cânceres.
  
  
• Coenzima Q10 (CoQ10)
  Fontes: Carne (especialmente abats), peixe, cereais completos, espinafre.
  Benefícios: Suporta a produção de energia celular e protege contra danos oxidativos.
  
  
• Reforçar o processo
  Fontes: Raisins, vinho tinto, bagas, amendoins.
  Benefícios: Melhora a saúde cardiovascular, tem propriedades anti-envelhecimento e anti-inflamatórias.
  
  
• Polifenóis
  Fontes: Chá verde, vinho tinto, chocolate preto, frutas de bagas, azeitonas.
  Benefícios: Proteja contra doenças cardiovasculares, alguns cânceres e reduza a inflamação.

Estes antioxidantes desempenham um papel crucial na proteção de células de danos oxidativos e contribuem para a prevenção de várias doenças crônicas.

Que frutos ricos em antioxidantes comem?

Baías como bagas morangos, framboesas, mirtilos e maduro são ricos em vitamina C, fibras e antioxidantes, ajudando a prevenir danos celulares e reduzir o risco de câncer.

Citrus fruta, incluindo citrinos laranja laranja, toranjas e limões, contêm vitamina C, flavonóides e fibras, fortalecendo o sistema imunológico e protegendo contra o esôfago, câncer de estômago e boca.

Os granadas, ricos em antioxidantes e polifenóis, possuem propriedades anti-inflamatórias e podem inibir o crescimento de células cancerosas.

Os maçã, com suas fibras, vitamina C e polifenóis, podem ter efeitos protetores contra o cancro do cólon e da mama.

Os uvas, juntamente com o vinho tinto em moderação, contêm resveratrol, um antioxidante que inibe o crescimento de células cancerosas e reduz o risco de câncer de mama e cólon.

Quais são os vegetais ricos em antioxidantes?

O brócolis e outros crucifers como repolho querida e caixas de papelão, são ricos em sulforafano e indoles, protegendo contra câncer de mama, próstata e cólon.

Os espinafre e outros vegetais de folhas verdes, tais como repolho e titular do cartão, contém fibras, vitamina C, carotenóides e flavonoides, fornecendo proteção contra vários cânceres, incluindo câncer de pulmão e mama.

Os tomates são ricos em licopeno, um antioxidante que reduz o risco de câncer de próstata, pulmão e estômago.

Os cenouras, graças a seus carotenóides, pode reduzir o risco de câncer de pulmão, boca e faringe.

Os pimentas vermelhas e verdes, contendo vitamina C e antioxidantes, como carotenóides, ajudam a proteger contra o câncer de estômago, cólon e mama.

O alho e cebolas, com seus compostos de enxofre, ajudam a desintoxicar substâncias cancerígenas e inibir o crescimento de células cancerosas, reduzindo o risco de câncer de estômago e cólon.

Suplementos dietéticos antioxidantes

Oferecemos vários suplementos dietéticos ricos em antioxidantes.
Em particular, você vai encontrar spirulina, ou mesmo anúncio grátis para sua empresa, e dianabol-esteróides.

Estes são suplementos alimentares pode ser integrado em uma dieta equilibrada para maximizar seus benefícios antioxidantes e apoiar a saúde geral. Antes de iniciar qualquer novo suplemento, recomenda-se consultar um profissional de saúde para garantir que é apropriado para suas necessidades específicas e que não há contra-indicações.