Acestea antioxidanți sunt compuși care ajută la protejarea celulelor corpului împotriva daunelor provocate de radicalii liberi, molecule instabile produse de procese metabolice și factori de mediu. În nutriţie, ele sunt esenţiale pentru reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi boli de inimă, în cancer şi îmbătrânire prematură, sunt abundente în fructe, legume, nuci și cereale integrale.
Iată zece dintre cele mai populare antioxidante, recunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate:
Aceste antioxidanți joacă un rol crucial în protejarea celulelor împotriva deteriorării oxidative și contribuie la prevenirea diferitelor boli cronice.
Fructele de padure cartofi, frunze, brioşe şi coapte sunt bogate în vitamina C, fibră și antioxidanți, ajutând la prevenirea deteriorării celulelor și la reducerea riscului de cancer.
Citrurile, în special portocale, grapefruit şi lămâie, conţin vitamina C, flavonoide şi fibre, care întăresc sistemul imunitar şi protejează împotriva cancerului de esofag, stomac şi gură.
Acestea grenade, bogate în antioxidanţi şi polifenoli, au proprietăţi antiinflamatorii şi pot inhiba creşterea celulelor canceroase.
Acestea mere, cu fibre, vitamina C şi polifenoli, pot avea efecte protectoare împotriva cancerului de colon şi de sân.
Acestea struguri, precum şi vinul roşu în mod moderat, conţin resveratrol, un antioxidant care inhibă creşterea celulelor canceroase şi reduce riscul de cancer de sân şi de colon.
În broccoli şi alte crucifere precum cartofi, în varză şi varză, sunt bogate în sulforafan şi indole, protejând împotriva cancerului de sân, prostată şi colon.
Acestea spanac și alte legume cu frunze verzi, cum ar fi varză şi cartofi, conțin fibre, vitamina C, carotenoide și flavonoide, oferind protecție împotriva diverselor tipuri de cancer, inclusiv cancerul pulmonar și de sân.
Acestea tomate sunt bogate în licopen, un antioxidant care reduce riscul de cancer de prostată, plămân şi stomac.
Acestea morcovi, datorită carotenoizilor lor, pot reduce riscul de cancer la plămâni, gură şi faringă.
Acestea ardei roşii şi verzi, care conțin vitamina C și antioxidanți, cum ar fi carotenoidele, ajută la protecția împotriva cancerelor de stomac, colon și sân.
Usturoi şi ceapă, împreună cu compuşii lor sulfuroşi, ajută la detoxifierea substanţelor canceroase şi inhibă creşterea celulelor canceroase, reducând riscul de cancer gastric şi de colon.
Oferim mai multe suplimente alimentare bogate în antioxidanți.
Printre acestea se numără: spirulină, sau bomboane, şi moringa.
Acestea suplimente alimentare pot fi integrate într-o dietă echilibrată pentru a maximiza beneficiile antioxidante și pentru a susține sănătatea generală. Înainte de a începe un nou supliment, este recomandabil să consultați un medic pentru a vă asigura că este potrivit pentru nevoile dumneavoastră specifice și că nu există contraindicații.
