Antioksidantar

Dei beste naturlege antioksidantane

Her er ti av dei meste populære antioksidantane:

• Vitamin C (Askorbinsyre)
  Kjelder: sitrusfrukter, jordbær, kiwi, pipar, broccoli.
  Fordelar: Støttar immunforsvaret, forbetrar opptaket av jern og verner celler mot skade.
  
  
• Vitamin E (Tocopherol)
  Kjelder: Vegetabilske oljer, nøtter, frø, spinat, avokadoar.
  Fordelar: Verner cellmembranene mot oksidasjonsskader og gjer at huden din er friskare.
  
  
• Beta-karoten
  Kjelder: Karotter, søte poteter, spinat, aprikoser, kurv.
  Fordelar: Det blir omsett til vitamin A i kroppen, og er så naudsynt for syn, immunforsvar og sunn hud.
  
  
• Selenium
  Kjelder: Brasilnøtt, fisk, kjøt, egg, alle slags korn.
  Fordeler: Bidrar til produksjon av visse antioksidanser og beskytter mot kroniske sjukdomar.
  
  
• Lycopene
  Kjelder: Tomater, meloner, rosa grapefrukter, apricot.
  Fordelar: Reduserer risikoen for kansar, inkludert prostatakreft, og beskytter huden mot UV-skader.
  
  
• Lutein
  Kjelder: grise, spinat, broccoli, mais og eggjall.
  Fordelar: Verner augo mot skade på grunn av blått lys og reduserer risikoen for aldre-relatert makuladegenerasjon.
  
  
• Flavonoider
  Kjelder: Te (grønn og svart), kakao, sitrusfrukter, bær og løk.
  Fordelar: Bedre kardiovaskulær helse, dårleg betenning og kan prevente kreft.
  
  
• Coenzym Q10 (CoQ10)
  Kjelder: Kjøtt (særleg slaktar), fisk, heile korn, spinat.
  Fordelar: Støttar energiproduksjonen i celler og verner mot oksidasjon.
  
  
• Resveratrol
  Kjelder: druer, raudvin, bær, jordnötter.
  Forbedrar kardiovaskulær helse, har anti-aldringsevne og betennelsesdempande egenskaper.
  
  
• Polyfenoler
  Kjelder: Grønn te, raudvin, mørk sjokolade, frukt med bær, oliven.
  Fordelar: Det beskytter mot hjertesykdomar og kreft og reduserer betenninga.

Antioksidanter spelar ei viktig rolle i å verne celler mot oksidativ skade og bidrar til å forby ulike kroniske sjukdomar.

Kva slags frukt har du for antioksidant?

Berry som jordbær, raspberry, blåbær og mogna dei er rike på vitamin C, fiber og antioksidanter, som hjelper til med å forhindra skade på celler og reduserer risikoen for kreft.

Citrusfrukter, særleg appelsin, grapefrukt og sitroner, inneheld vitamin C, flavonoider og fiber, som styrker immunforsvaret og beskytter mot kreft i spiserøret, magen og munnen.

Dei granater, som er rike på antioksidanter og polyfenoler, har antiinflammatoriske eigenskapar og kan hindre veksten av kreftceller.

Dei eple, med sine fiber, vitamin C og polyphenols, kan ha hatt så mange positive effekter at du kan få både kolorekt og brystkreft.

Dei druer, saman med raudvin i moderat mengde, inneheld resveratrol, ein antioksidantstopp som hindrar veksten av kreftceller og reduserer risikoen for bryst- og tykktarmskreft.

Kva er grønnsaker som er rike på antioksidanter?

Den broccoli og andre krossfestar som kol blomkål og dei brusselskål, er rike på sulforaphane og indole, og har effekt på bryst-, prostata- og tykktarmskreft.

Dei spinat og andre grønsaker med grønt blad, som kål og beita med karda, inneheld fiber, vitamin C, karotenoider og flavonoider, og kan gi beskyttelse mot ulike kreftformer, blant anna lungekreft og brystkreft.

Dei tomater dei er rike på likopen, ein antioksidant som reduserer risikoen for kreft i prostata, lunge og magen.

Dei gulrøter, carotenoider reduserer risikoen for å få kreft i lunge, munn og tarm.

Dei rau og grøne peppar, Vitamin C og antioksidanter som karotenoider kan bidra til å hindre kreft i magen, tarmen og brystet.

Klør og dei løk, med sine svovelfysiske forbindelser, bidrar til å avgifta kreft og hindrar veksta av kreftcelle, slik at risikoen for å få kreft i magen og i tarmen minkar.

Antioksidant kosttilskudd

Me tilbyr fleire kosttilskudd som er rike på antioksidanter.
Du finn blant anna: spirulin, eller sopp, og moringa.

Dei mattilskudd kan kombinerast med ein balansert diett for å maksimere antioksidantytnaden og helsa. Før du byrjar på eit nytt tilleggsmiddel, er det tilrådeleg å spørje ein lege for å vera sikker på at det er egnet for dine spesielle behov og at det ikkje er kontraindikasjonar.