Spirulina

2 viktige fakta om Spirulina

• Uvanleg næringsinnhold

Den spirulin det er rikt på proteiner (omtrent 65%), jern, essensielle aminosyrer, B-vitaminar, antioksidanter som fykocyanin og mineral som magnesium og kalium. Desse ingrediensane gjer spirulina til eit godt supplement for å styrke immunforsvaret, for å redusere betenningar, og for å styrke hjartesykelen og musklane.

• Utprøvde fordelar

Spirulina er kjend for rikdomar på helsestandarden. Det reduserer kolesterol, forbetrar muskeloppbygginga, forsterker kroppens reintoksifisering, fjernar tungt metall, og forbetrar fordøming. Det er òg nyttig for å motverka tretthet og for å styrkja energinivået.

Vanlege spørsmål om spirulina

1. Kva er spirulina, og kvar kjem den frå?

Den spirulin er ein blågrønn alge av familien cyanobacteria (Arthrospira platensis), som veks i salt og søtt vatn. Det har vore brukt i hundrevis av år, særleg av aztekane, fordi det er eit fantastisk næringsmiddel. I dag vert det dyrka over heile verda på grunn av det rike i proteiner, vitaminar, mineraler og antioksidanter.

2. Kva er dei viktigaste fordelene med spirulina?

Spirulina er ein kjelde til proteiner komplette, med alle dei essensielle aminosyrene. Det er rikt på vitamin B12, jern, beta-karoten og antioksidanter som fykocyanin. Det er kjent for å styrkja immunforsvaret, for å redusere betenningar, og for å forbedre energinivået. Fleire undersøkingar viser òg at ho reduserer kolesterol og forbedrar kardiovaskulær helse.

3. Kor mykje spirulina bør eg drikka per dag?

Den anbefalte dosen er vanlegvis mellom 1 og 5 gram per dag. Nokre kan konsumere opptil 10 gram, avhengig av behov. Det er best å spørje ein lege for å finna ut kva for mengd som er rett for kvar enkelt.

4. Kan spirulina hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Ja, spirulina er låg i kaloriar og rik på proteiner, som gjer at du føler deg mett, og kan difor bidra til vekttap. Det er òg rikt på fiber og hjelper fordøyinga. Men den tap av vekt spirulina fungerer best når du et balansert diett.

5. Er spirulin trygt under svangerskap eller amming?

Spirulin vert generelt sett sett sett på som trygt under svangerskap og amming fordi det er eit rikt næringsinnhold. Det er likevel tilrådeleg å spørje lege før ein byrjar å ta eit tilsetningsmiddel, fordi nokre spirulin kan vera smitta om dei ikkje er av god kvalitet.

Kan spirulina økja energinivået?

Ja, med B-vitaminar, jern og proteiner, hjelper spirulina kroppen med å produsera energi. Det vert ofte brukt av idrettsutøvarar for å forbedre utholdenheten og redusera tretthet etter trening.

7. Har spirulina noko med biverkningar å gjera?

Den spirulin dette er vanlegvis godt tolerert, men nokre kan få mindre fordøyingsproblemer som kvalme. Det er viktig å vere sikker på at spirulina kjem frå ein påliteleg kjelde for å unngå giftig forurensing, som tungmetall.

8. Kan spirulina bidra til avgifting?

Ja, det spirulin har evne til å bindje seg til tunge metaller og fjerne dei frå kroppen. Det har eit høgt innhald av klorofyll som hjelper til med å reinsa blodet, noko som gjer det til eit populært ingrediens i røykjesprogram.

9. Korleis vert spirulina dyrka?

Den spirulin er dyrka på kontrollerte akvakulturfarmar der vilkår som temperatur, lys og pH er overvåka for å sikre optimal kvalitet. Deretter vert det høgd, tørka og gjort til pulver eller tabletter.

10. Er spirulina egnet for vegetarar og veganarar?

Ja, det spirulin er all vegetarisk og er ein utmerkt kjelde til protein og næringsstoffer som er viktige for vegetarane. Det er òg ein av dei få plantekjelda til vitamin B12, som vanlegvis finst i animalske produkter.