Pulver av blond psyllium - 250 g
Blond psyllium (Plantago ovata) är ett frö som kommer från Indien och Iran och vars skal (tegument) är rikt på lösliga fibrer. När det blandas med vatten bildar det en slemhinnig gel som förbättrar tarmtransporten, reglerar matsmältningen och upprätthåller metabolisk hälsa.
En naturlig allierad för matsmältningens välbefinnande
Tack vare sin höga absorptionsförmåga (upp till 20 gånger sin vikt i vatten) fungerar psyllium som ett naturligt smörjmedel i tarmen. Det hjälper till att mjuka upp avföringen och underlättar elimineringen utan att irritera matsmältningsslemhinnan, vilket gör det till ett säkert och effektivt val mot kronisk förstoppning(McRorie et al., 2008).
Vetenskapligt erkända egenskaper
✔ Reglerar tarmens passage
Psyllium ökar avföringens volym och konsistens samtidigt som det stimulerar en regelbunden transit.EFSA (Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet) erkänner dess effektivitet när det gäller att upprätthålla normal tarmtransit.
✔ Hjälper till att sänka kolesterolet
De lösliga fibrerna i psyllium binder till gallsyror i tarmen, vilket främjar elimineringen av dem och därmed sänker LDL-kolesterolet. En metaanalys i *European Journal of Clinical Nutrition* visade en genomsnittlig minskning av LDL med 7 % efter 6 veckors daglig konsumtion(Brown et al., 2012).
✔ Kontrollerar blodsockernivån
Genom att bilda en viskös gel bromsar psyllium glukosabsorptionen och förhindrar postprandiala blodsockertoppar. Kliniska prövningar bekräftar en betydande minskning av blodsockernivåerna vid fasta och förbättrad insulinkänslighet hos personer med typ 2-diabetes(Sierra et al., 2014).
✔ Stöd för kardiovaskulär hälsa
Genom att samtidigt sänka kolesterol, blodsocker och blodtryck bidrar psyllium till att upprätthålla hjärthälsan.American Heart Association rekommenderar intag av lösliga fibrer som de som finns i psyllium för att minska den totala kardiovaskulära risken.
✔ Hjälper till med viktminskning
Psylliumfiber sväller i magen och ger en långvarig mättnadseffekt. Denna egenskap minskar naturligt kaloriintaget och hjälper till att kontrollera aptiten. En studie som publicerades i *Nutrition Journal* (2016) visar en signifikant minskning av kroppsvikten efter 8 veckors regelbunden användning.
Rekommenderad användning
- Dosering: 1 matsked (≈ 20 g) i ett stort glas vatten ;
- Ta på fastande mage, 30 minuter före en måltid ;
- Rör om snabbt och drick omedelbart ;
- Drick sedan ett extra glas vatten för att främja fibrernas verkan.
Sammansättning och kvalitet
- En ingrediens : 100% psyllium(Plantago ovata) tegumentpulver;
- Ursprung : Indien ;
- Storlek: 250 g ;
- Analys: ≥ 85% naturliga lösliga fibrer ;
- Inga tillsatser, GMO-fri, glutenfri, vegan.
Försiktighetsåtgärder för användning
Psyllium ska alltid intas med en stor mängd vatten för att undvika risk för kvävning. Rekommenderas inte för personer med tarm- eller matstrupsstenos. Om du tar mediciner, ta dem 1 timme före eller 2 timmar efter psyllium. Förvara på en torr plats, borta från ljus och fukt.
Vetenskapliga referenser
- McRorie JW et al (2008) - *J Am Diet Assoc.* 108(5): 802-809 - Laxerande effekt av psyllium: PubMed
- Brown L et al (2012) - *Eur J Clin Nutr.* 66(7): 799-805 - Effekter på LDL-kolesterol: PubMed
- Sierra M et al (2014) - *Nutr Hosp.* 29(5): 1191-1199 - Blodsocker och diabetes: PubMed
- EFSA (2010) - Hälsopåstående ID 2809 - Effekt på tarmtransit: EFSA Journal
- American Heart Association (2002) - Fiber och kardiovaskulär hälsa: PubMed
