Psilio rubio en polvo - 250 g
El psilio rubio (Plantago ovata) es una semilla originaria de la India e Irán, cuya cáscara (tegumento) es rica en fibra soluble. Mezclada con agua, forma un gel mucilaginoso que mejora el tránsito intestinal, regula la digestión y mantiene la salud metabólica.
Un aliado natural para el bienestar digestivo
Gracias a su gran capacidad de absorción (hasta 20 veces su peso en agua), el psilio actúa como lubricante intestinal natural. Ayuda a ablandar las heces y facilita su eliminación sin irritar la mucosa digestiva, lo que lo convierte en una opción segura y eficaz contra el estreñimiento crónico(McRorie et al., 2008).
Propiedades científicamente reconocidas
✔ Regula el tránsito intestinal
El psilio aumenta el volumen y la consistencia de las heces, al tiempo que estimula un tránsito regular. LaEFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) reconoce su eficacia para mantener un tránsito intestinal normal.
✔ Ayuda a reducir el colesterol
Las fibras solubles del psilio se unen a los ácidos biliares en el intestino, favoreciendo su eliminación y, por tanto, reduciendo el colesterol LDL. Un metaanálisis publicado en el *European Journal of Clinical Nutrition* mostró una reducción media del 7% del LDL tras 6 semanas de consumo diario(Brown et al., 2012).
✔ Control de los niveles de azúcar en sangre
Al formar un gel viscoso, el psilio ralentiza la absorción de glucosa y evita los picos postprandiales de azúcar en sangre. Los ensayos clínicos confirman una reducción significativa de los niveles de azúcar en sangre en ayunas y una mejora de la sensibilidad a la insulina en personas con diabetes tipo 2(Sierra et al., 2014).
✔ Apoyo a la salud cardiovascular
Al reducir simultáneamente el colesterol, el azúcar en sangre y la presión arterial, el psilio ayuda a mantener la salud del corazón. La AsociaciónAmericana del Corazón recomienda consumir fibra soluble como la que se encuentra en el psilio para reducir el riesgo cardiovascular general.
✔ Ayuda a perder peso
La fibra de psilio se hincha en el estómago, proporcionando un efecto de saciedad duradero. Esta propiedad reduce de forma natural la ingesta de calorías y ayuda a controlar el apetito. Un estudio publicado en *Nutrition Journal* (2016) muestra una reducción significativa del peso corporal tras 8 semanas de uso regular.
Uso recomendado
- Dosis: 1 cucharada sopera (≈ 20 g) en un vaso grande de agua ;
- Tomar con el estómago vacío, 30 minutos antes de una comida ;
- Remover rápidamente y beber inmediatamente ;
- A continuación, beber un vaso de agua adicional para favorecer la acción de las fibras.
Composición y calidad
- Ingrediente único : 100 % polvo de tegumento de psyllium(Plantago ovata) ;
- Origen : India ;
- Contenido: 250 g ;
- Análisis: ≥ 85% de fibra soluble natural ;
- Sin aditivos, sin OGM, sin gluten, vegano.
Precauciones de uso
El psyllium debe consumirse siempre con un gran volumen de agua para evitar cualquier riesgo de asfixia. No recomendado para personas con estenosis intestinal o esofágica. Si está tomando medicamentos, tómelos 1 hora antes o 2 horas después del psilio. Conservar en un lugar seco, al abrigo de la luz y la humedad.
Referencias científicas
- McRorie JW et al (2008) - *J Am Diet Assoc.* 108(5): 802-809 - Efecto laxante del psilio: PubMed
- Brown L et al (2012) - *Eur J Clin Nutr.* 66(7): 799-805 - Efectos sobre el colesterol LDL: PubMed
- Sierra M et al (2014) - *Nutr Hosp.* 29(5): 1191-1199 - Glucosa en sangre y diabetes: PubMed
- EFSA (2010) - Declaración de propiedades saludables ID 2809 - Efecto sobre el tránsito intestinal: EFSA Journal
- American Heart Association (2002) - Fibra y salud cardiovascular: PubMed
