Blond psyllium poeder - 250 g
Blonde psyllium (Plantago ovata) is een zaad afkomstig uit India en Iran, waarvan de schil rijk is aan oplosbare vezels. Gemengd met water vormt het een slijmerige gel die de darmtransit verbetert, de spijsvertering reguleert en de stofwisseling gezond houdt.
Een natuurlijke bondgenoot voor een goede spijsvertering
Dankzij zijn hoge absorptiecapaciteit (tot 20 keer zijn gewicht in water) werkt psyllium als een natuurlijk darmsmeermiddel. Het helpt de ontlasting zachter te maken en vergemakkelijkt de afvoer ervan zonder het spijsverteringsslijmvlies te irriteren, waardoor het een veilige en effectieve keuze is tegen chronische constipatie(McRorie et al., 2008).
Wetenschappelijk erkende eigenschappen
reguleert de darmtransit
Psyllium vergroot het volume en de consistentie van de ontlasting en stimuleert een regelmatige stoelgang. DeEFSA (European Food Safety Authority) erkent de effectiviteit bij het handhaven van een normale darmtransit.
helpt het cholesterolgehalte te verlagen
De oplosbare vezels in psyllium binden zich aan galzuren in de darm, bevorderen de eliminatie ervan en verlagen daardoor het LDL-cholesterol. Een meta-analyse in het *European Journal of Clinical Nutrition* toonde een gemiddelde vermindering van 7% in LDL na 6 weken dagelijkse consumptie(Brown et al., 2012).
✔ Bloedsuikerspiegel onder controle
Door de vorming van een viskeuze gel vertraagt psyllium de opname van glucose en voorkomt postprandiale bloedsuikerpieken. Klinische onderzoeken bevestigen een significante verlaging van de nuchtere bloedsuikerspiegel en een verbeterde insulinegevoeligheid bij mensen met diabetes type 2(Sierra et al., 2014).
ondersteuning voor cardiovasculaire gezondheid
Door tegelijkertijd cholesterol, bloedsuiker en bloeddruk te verlagen, helpt psyllium de gezondheid van het hart te behouden. DeAmerican Heart Association adviseert het consumeren van oplosbare vezels zoals die in psyllium om het algehele cardiovasculaire risico te verminderen.
helpt bij gewichtsverlies
Psylliumvezels zwellen op in de maag en zorgen voor een langdurig verzadigingseffect. Deze eigenschap vermindert op natuurlijke wijze de calorie-inname en helpt de eetlust onder controle te houden. Een studie gepubliceerd in het *Nutrition Journal* (2016) toont een significante vermindering van het lichaamsgewicht na 8 weken regelmatig gebruik.
Aanbevolen gebruik
- Dosis: 1 eetlepel (≈ 20 g) in een groot glas water;
- Neem op een lege maag, 30 minuten voor de maaltijd;
- Snel roeren en direct opdrinken;
- Drink daarna een extra glas water om de werking van de vezels te bevorderen.
Samenstelling en kwaliteit
- Enkelvoudig ingrediënt : 100 % psyllium tegument poeder(Plantago ovata) ;
- Herkomst: India ;
- Maat: 250 g ;
- Analyse: ≥ 85% natuurlijke oplosbare vezels ;
- Geen additieven, GGO-vrij, glutenvrij, veganistisch.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik
Psyllium moet altijd met een grote hoeveelheid water geconsumeerd worden om elk risico op verstikking te vermijden. Niet aanbevolen voor mensen met darm- of slokdarmstenose. Als u medicijnen gebruikt, neem deze dan 1 uur voor of 2 uur na psyllium in. Bewaar op een droge plaats, uit de buurt van licht en vocht.
Wetenschappelijke referenties
- McRorie JW et al (2008) - *J Am Diet Assoc.* 108(5): 802-809 - Laxerende werking van psyllium: PubMed
- Brown L et al (2012) - *Eur J Clin Nutr.* 66(7): 799-805 - Effecten op LDL-cholesterol: PubMed
- Sierra M et al (2014) - *Nutr Hosp.* 29(5): 1191-1199 - Bloedglucose en diabetes: PubMed
- EFSA (2010) - Gezondheidsclaim ID 2809 - Effect op de darmtransit: EFSA Journal
- American Heart Association (2002) - Vezels en cardiovasculaire gezondheid: PubMed
