Psyllium blond w proszku - 250 g
Babka płesznik (Plantago ovata) to nasiona pochodzące z Indii i Iranu, których łupina (okrywa nasienna) jest bogata w rozpuszczalny błonnik. Po zmieszaniu z wodą tworzy śluzowaty żel, który poprawia pasaż jelitowy, reguluje trawienie i utrzymuje zdrowie metaboliczne.
Naturalny sprzymierzeniec dla dobrego trawienia
Dzięki wysokiej zdolności wchłaniania (do 20 razy większej niż jego waga w wodzie), psyllium działa jak naturalny smar jelitowy. Pomaga zmiękczyć stolce i ułatwia ich wydalanie bez podrażniania błony śluzowej przewodu pokarmowego, co czyni go bezpiecznym i skutecznym wyborem w walce z przewlekłymi zaparciami(McRorie et al., 2008).
Naukowo uznane właściwości
reguluje tranzyt jelitowy
Psyllium zwiększa objętość i konsystencję stolca, jednocześnie stymulując regularny pasaż.EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności) uznaje jego skuteczność w utrzymaniu prawidłowego tranzytu jelitowego.
pomaga obniżyć poziom cholesterolu
Rozpuszczalne włókna psyllium wiążą się z kwasami żółciowymi w jelitach, sprzyjając ich eliminacji, a tym samym obniżając poziom cholesterolu LDL. Metaanaliza przeprowadzona w *European Journal of Clinical Nutrition* wykazała średnio 7% redukcję LDL po 6 tygodniach codziennego spożywania(Brown et al., 2012).
kontrolowanie poziomu cukru we krwi
Tworząc lepki żel, psyllium spowalnia wchłanianie glukozy i zapobiega poposiłkowym skokom poziomu cukru we krwi. Badania kliniczne potwierdzają znaczne obniżenie poziomu cukru we krwi na czczo i poprawę wrażliwości na insulinę u osób z cukrzycą typu 2(Sierra et al., 2014).
wsparcie dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego
Poprzez jednoczesne obniżanie poziomu cholesterolu, cukru we krwi i ciśnienia krwi, psyllium pomaga utrzymać zdrowie serca.American Heart Association zaleca spożywanie rozpuszczalnego błonnika, takiego jak ten znajdujący się w psyllium, w celu zmniejszenia ogólnego ryzyka sercowo-naczyniowego.
pomaga w utracie wagi
Błonnik psyllium pęcznieje w żołądku, zapewniając długotrwały efekt sytości. Ta właściwość naturalnie zmniejsza spożycie kalorii i pomaga kontrolować apetyt. Badanie opublikowane w *Nutrition Journal* (2016) wykazało znaczną redukcję masy ciała po 8 tygodniach regularnego stosowania.
Zalecane stosowanie
- Dawkowanie: 1 łyżka stołowa (≈ 20 g) w dużej szklance wody;
- Przyjmować na pusty żołądek, 30 minut przed posiłkiem;
- Szybko wymieszać i natychmiast wypić;
- Następnie wypić dodatkową szklankę wody, aby wspomóc działanie włókien.
Skład i jakość
- Pojedynczy składnik: 100% sproszkowana okrywa psyllium(Plantago ovata);
- Pochodzenie: Indie ;
- Wielkość: 250 g ;
- Analiza: ≥ 85% naturalnego rozpuszczalnego błonnika ;
- Bez dodatków, bez GMO, bezglutenowy, wegański.
Środki ostrożności dotyczące stosowania
Psyllium należy zawsze popijać dużą ilością wody, aby uniknąć ryzyka zadławienia. Nie zalecane dla osób ze zwężeniem jelit lub przełyku. W przypadku przyjmowania leków należy je przyjmować 1 godzinę przed lub 2 godziny po psyllium. Przechowywać w suchym miejscu, z dala od światła i wilgoci.
Referencje naukowe
- McRorie JW et al (2008) - *J Am Diet Assoc.* 108(5): 802-809 - Działanie przeczyszczające psyllium: PubMed
- Brown L et al (2012) - *Eur J Clin Nutr.* 66(7): 799-805 - Wpływ na cholesterol LDL: PubMed
- Sierra M et al (2014) - *Nutr Hosp.* 29(5): 1191-1199 - Glukoza we krwi i cukrzyca: PubMed
- EFSA (2010) - Oświadczenie zdrowotne ID 2809 - Wpływ na tranzyt jelitowy: EFSA Journal
- American Heart Association (2002) - Błonnik i zdrowie układu sercowo-naczyniowego: PubMed
