Psyllium loiro em pó - 250 g
O psílio louro (Plantago ovata) é uma semente originária da Índia e do Irão, cuja casca (tegumento) é rica em fibras solúveis. Quando misturada com água, forma um gel mucilaginoso que melhora o trânsito intestinal, regula a digestão e mantém a saúde metabólica.
Um aliado natural para o bem-estar digestivo
Graças à sua elevada capacidade de absorção (até 20 vezes o seu peso em água), o psílio actua como um lubrificante intestinal natural. Ajuda a amolecer as fezes e facilita a sua eliminação sem irritar a mucosa digestiva, o que o torna uma escolha segura e eficaz contra a obstipação crónica(McRorie et al., 2008).
Propriedades cientificamente reconhecidas
regula o trânsito intestinal
O psílio aumenta o volume e a consistência das fezes, estimulando ao mesmo tempo um trânsito intestinal regular. AEFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) reconhece a sua eficácia na manutenção de um trânsito intestinal normal.
ajuda a reduzir o colesterol
As fibras solúveis do psílio ligam-se aos ácidos biliares no intestino, favorecendo a sua eliminação e reduzindo assim o colesterol LDL. Uma meta-análise no *European Journal of Clinical Nutrition* mostrou uma redução média de 7% no LDL após 6 semanas de consumo diário(Brown et al., 2012).
controlo dos níveis de açúcar no sangue
Ao formar um gel viscoso, o psílio retarda a absorção da glucose e evita os picos de açúcar no sangue pós-prandiais. Os ensaios clínicos confirmam uma redução significativa dos níveis de açúcar no sangue em jejum e uma melhoria da sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes tipo 2(Sierra et al., 2014).
apoio à saúde cardiovascular
Ao reduzir simultaneamente o colesterol, o açúcar no sangue e a pressão arterial, o psyllium ajuda a manter a saúde do coração. AAmerican Heart Association recomenda o consumo de fibras solúveis, como as encontradas no psyllium, para reduzir o risco cardiovascular geral.
ajuda na perda de peso
A fibra de psyllium incha no estômago, proporcionando um efeito de saciedade duradouro. Esta propriedade reduz naturalmente a ingestão de calorias e ajuda a controlar o apetite. Um estudo publicado no *Nutrition Journal* (2016) mostra uma redução significativa do peso corporal após 8 semanas de utilização regular.
Utilização recomendada
- Dose: 1 colher de sopa (≈ 20 g) num copo grande de água;
- Tomar com o estômago vazio, 30 minutos antes de uma refeição;
- Agitar rapidamente e beber de imediato;
- Em seguida, beber mais um copo de água para favorecer a ação das fibras.
Composição e qualidade
- Ingrediente único: 100% psílio(Plantago ovata) em pó de tegumento;
- Origem: Índia;
- Tamanho: 250 g ;
- Análise: ≥ 85% de fibras solúveis naturais ;
- Sem aditivos, sem OGM, sem glúten, vegan.
Precauções de utilização
O Psyllium deve ser sempre consumido com um grande volume de água para evitar qualquer risco de asfixia. Não recomendado para pessoas com estenose intestinal ou esofágica. Se estiver a tomar medicamentos, tome-os 1 hora antes ou 2 horas depois do psyllium. Conservar em local seco, ao abrigo da luz e da humidade.
Referências científicas
- McRorie JW et al (2008) - *J Am Diet Assoc.* 108(5): 802-809 - Efeito laxante do psyllium: PubMed
- Brown L et al (2012) - *Eur J Clin Nutr.* 66(7): 799-805 - Efeitos sobre o colesterol LDL: PubMed
- Sierra M et al (2014) - *Nutr Hosp.* 29(5): 1191-1199 - Glicose no sangue e diabetes: PubMed
- EFSA (2010) - Alegação de saúde ID 2809 - Efeito no trânsito intestinal: EFSA Journal
- American Heart Association (2002) - Fibras e saúde cardiovascular: PubMed
