Psyllium blond pulbere - 250 g
Psyllium blond (Plantago ovata) este o sămânță originară din India și Iran, a cărei coajă (tegument) este bogată în fibre solubile. Amestecat cu apă, acesta formează un gel mucilaginos care îmbunătățește tranzitul intestinal, reglează digestia și menține sănătatea metabolică.
Un aliat natural pentru bunăstarea digestivă
Datorită capacității sale ridicate de absorbție (de până la 20 de ori greutatea sa în apă), psyllium acționează ca un lubrifiant intestinal natural. Ajută la înmuierea scaunelor și facilitează eliminarea lor fără a irita mucoasa digestivă, ceea ce îl face o alegere sigură și eficientă împotriva constipației cronice(McRorie et al., 2008).
Proprietăți recunoscute științific
✔ Reglează tranzitul intestinal
Psyllium crește volumul și consistența scaunelor, stimulând în același timp tranzitul regulat.EFSA (Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară) îi recunoaște eficacitatea în menținerea tranzitului intestinal normal.
✔ Contribuie la reducerea colesterolului
Fibrele solubile din psyllium se leagă de acizii biliari din intestin, favorizând eliminarea lor și reducând astfel colesterolul LDL. O meta-analiză din *European Journal of Clinical Nutrition* a arătat o reducere medie de 7% a LDL după 6 săptămâni de consum zilnic(Brown et al., 2012).
✔ Controlul nivelului de zahăr din sânge
Prin formarea unui gel vâscos, psyllium încetinește absorbția glucozei și previne vârfurile postprandiale de zahăr din sânge. Studiile clinice confirmă o reducere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge la post și o sensibilitate îmbunătățită la insulină la persoanele cu diabet de tip 2(Sierra et al., 2014).
✔ Sprijin pentru sănătatea cardiovasculară
Prin reducerea simultană a colesterolului, a zahărului din sânge și a tensiunii arteriale, psyllium ajută la menținerea sănătății inimii. AsociațiaAmericană a Inimii recomandă consumul de fibre solubile, cum ar fi cele găsite în psyllium, pentru a reduce riscul cardiovascular general.
✔ Ajută la pierderea în greutate
Fibrele de psyllium se umflă în stomac, oferind un efect de sațietate de lungă durată. Această proprietate reduce în mod natural aportul caloric și ajută la controlul apetitului. Un studiu publicat în *Nutrition Journal* (2016) arată o reducere semnificativă a greutății corporale după 8 săptămâni de utilizare regulată.
Utilizare recomandată
- Doză: 1 lingură (≈ 20 g) într-un pahar mare de apă ;
- Luați pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de masă ;
- Agitați rapid și beți imediat ;
- Apoi beți un pahar suplimentar de apă pentru a favoriza acțiunea fibrelor.
Compoziție și calitate
- Ingredient unic : 100% pulbere de tegument de psyllium(Plantago ovata);
- Origine : India ;
- Mărime: 250 g ;
- Analiză: ≥ 85% fibre solubile naturale ;
- Fără aditivi, fără OMG, fără gluten, vegan.
Precauții pentru utilizare
Psyllium trebuie consumat întotdeauna cu un volum mare de apă pentru a evita orice risc de sufocare. Nu este recomandat persoanelor cu stenoză intestinală sau esofagiană. Dacă luați medicamente, luați-le cu 1 oră înainte sau cu 2 ore după psyllium. A se păstra într-un loc uscat, ferit de lumină și umiditate.
Referințe științifice
- McRorie JW et al (2008) - *J Am Diet Assoc.* 108(5): 802-809 - Efect laxativ al psylliumului: PubMed
- Brown L et al (2012) - *Eur J Clin Nutr.* 66(7): 799-805 - Efecte asupra colesterolului LDL: PubMed
- Sierra M et al (2014) - *Nutr Hosp.* 29(5): 1191-1199 - Glicemia și diabetul: PubMed
- EFSA (2010) - Health Claim ID 2809 - Effect on intestinal transit: EFSA Journal
- American Heart Association (2002) - Fibrele și sănătatea cardiovasculară: PubMed
