Ξανθιά σκόνη Psyllium - 250 g
Το ξανθό ψύλλιο (Plantago ovata) είναι ένας σπόρος που προέρχεται από την Ινδία και το Ιράν, του οποίου ο φλοιός (κέλυφος) είναι πλούσιος σε διαλυτές φυτικές ίνες. Όταν αναμιγνύεται με νερό, σχηματίζει μια βλεννώδη γέλη που βελτιώνει την εντερική διέλευση, ρυθμίζει την πέψη και διατηρεί την υγεία του μεταβολισμού.
Ένας φυσικός σύμμαχος για την ευεξία του πεπτικού συστήματος
Χάρη στην υψηλή απορροφητική του ικανότητα (έως και 20 φορές το βάρος του σε νερό), το ψύλλιο δρα ως φυσικό λιπαντικό του εντέρου. Βοηθά στο να μαλακώσουν τα κόπρανα και διευκολύνει την αποβολή τους χωρίς να ερεθίζει τον πεπτικό βλεννογόνο, καθιστώντας το μια ασφαλή και αποτελεσματική επιλογή κατά της χρόνιας δυσκοιλιότητας(McRorie et al., 2008).
Επιστημονικά αναγνωρισμένες ιδιότητες
✔ Ρυθμίζει την εντερική διέλευση
Το Psyllium αυξάνει τον όγκο και τη συνοχή των κοπράνων, ενώ παράλληλα διεγείρει την κανονική διέλευση. ΗEFSA (Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων ) αναγνωρίζει την αποτελεσματικότητά του στη διατήρηση της κανονικής εντερικής διέλευσης.
✔ Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης
Οι διαλυτές ίνες του ψύλλιουμ δεσμεύουν τα χολικά οξέα στο έντερο, ενθαρρύνοντας την αποβολή τους και μειώνοντας έτσι την LDL χοληστερόλη. Μια μετα-ανάλυση στο *European Journal of Clinical Nutrition* έδειξε μια μέση μείωση της LDL κατά 7% μετά από 6 εβδομάδες καθημερινής κατανάλωσης(Brown et al., 2012).
✔ Έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Σχηματίζοντας μια παχύρρευστη γέλη, το ψύλλιο επιβραδύνει την απορρόφηση της γλυκόζης και αποτρέπει τις μεταγευματικές αιχμές του σακχάρου στο αίμα. Κλινικές δοκιμές επιβεβαιώνουν σημαντική μείωση των επιπέδων σακχάρου νηστείας στο αίμα και βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη σε άτομα με διαβήτη τύπου 2(Sierra et al., 2014).
✔ Υποστήριξη για την καρδιαγγειακή υγεία
Με την ταυτόχρονη μείωση της χοληστερόλης, του σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης, το ψύλλιο συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. ΗΑμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά την κατανάλωση διαλυτών ινών, όπως αυτές που περιέχονται στο ψύλλιο, για τη μείωση του συνολικού καρδιαγγειακού κινδύνου.
✔ Βοηθά στην απώλεια βάρους
Οι ίνες ψυλλίου διογκώνονται στο στομάχι, παρέχοντας ένα μακροχρόνιο αποτέλεσμα κορεσμού. Αυτή η ιδιότητα μειώνει φυσικά την πρόσληψη θερμίδων και βοηθά στον έλεγχο της όρεξης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο *Nutrition Journal* (2016) δείχνει σημαντική μείωση του σωματικού βάρους μετά από 8 εβδομάδες τακτικής χρήσης.
Συνιστώμενη χρήση
- Δοσολογία: 1 κουταλιά της σούπας (≈ 20 g) σε ένα μεγάλο ποτήρι νερό ,
- Λαμβάνετε με άδειο στομάχι, 30 λεπτά πριν από το γεύμα ,
- Ανακατέψτε γρήγορα και πιείτε αμέσως ,
- Στη συνέχεια, πιείτε ένα επιπλέον ποτήρι νερό για να προωθήσετε τη δράση των ινών.
Σύνθεση και ποιότητα
- Μοναδικό συστατικό : 100% σκόνη ψίλλιουμ(Plantago ovata),
- Προέλευση : Ινδία,
- Μέγεθος: 250 g ,
- Ανάλυση: ≥ 85% φυσικές διαλυτές φυτικές ίνες ,
- Χωρίς πρόσθετα, χωρίς ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη, vegan.
Προφυλάξεις για τη χρήση
Το Ψύλλιο πρέπει πάντα να καταναλώνεται με μεγάλο όγκο νερού για να αποφεύγεται κάθε κίνδυνος πνιγμού. Δεν συνιστάται για άτομα με εντερική ή οισοφαγική στένωση. Εάν παίρνετε φάρμακα, πάρτε τα 1 ώρα πριν ή 2 ώρες μετά το ψύλλιο. Φυλάσσεται σε ξηρό μέρος, μακριά από το φως και την υγρασία.
Επιστημονικές αναφορές
- McRorie JW et al (2008) - *J Am Diet Assoc.* 108(5): 802-809 - Καθαρτική δράση του ψύλλιου: PubMed
- Brown L et al (2012) - *Eur J Clin Nutr.* 66(7): 799-805 - Επιδράσεις στην LDL χοληστερόλη: PubMed
- Sierra M et al (2014) - *Nutr Hosp.* 29(5): 1191-1199 - Γλυκόζη αίματος και διαβήτης: PubMed
- EFSA (2010) - Ισχυρισμός υγείας ID 2809 - Επίδραση στην εντερική διέλευση: EFSA Journal
- American Heart Association (2002) - Φυτικές ίνες και καρδιαγγειακή υγεία: PubMed
