Οι φλεγμονώδεις ασθένειες είναι ασθένειες όπου το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος επιτίθεται στους δικούς του ιστούς, προκαλώντας χρόνια φλεγμονή. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες φλεγμονώδεις ασθένειες είναι η ρευματοειδή αρθρίτιδα, ο συστηματικός ερυθροειδής λύκος (ΣΕΛ), η νόσος του Crohn, η αιμορραγική ρευματοειδής ρευματοειδίτιδα, η αρθρίτιδα της αρθρίτιδας, η ψωρίαση, η σκλεροδερμία και η νόσος του Χασιμότο.
Στην Ευρώπη, τα πιο κοινά αντιφλεγμονώδη φάρμακα που χρησιμοποιούνται περιλαμβάνουν τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAID) και ορισμένα κορτικοστεροειδή. Ακολουθεί μια λίστα με τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα και χρησιμοποιούμενα ΑΝΣ και κορτικοστεροειδή:
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά συμπληρώματα τροφίμων για να βοηθήσει στη διαχείριση της φλεγμονής και του πόνου. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό, ειδικά για σοβαρές καταστάσεις. Ωστόσο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συμπληρωματική θεραπεία υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία υγείας.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας, ειδικά αν ήδη παίρνετε φάρμακα ή αν έχετε προηγούμενες ιατρικές καταστάσεις.
Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδρούν με φάρμακα ή να μην είναι κατάλληλα για ορισμένα άτομα.
Αν και τα φυσικά συμπληρώματα διατροφής μπορούν να προσφέρουν αντιφλεγμονώδη οφέλη, δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως άμεσες υποκατάστατες για ιατρικές θεραπείες που έχουν συνταγογραφηθεί χωρίς ιατρική συμβουλή.
Εδώ είναι μερικά φυσικά συμπληρώματα που είναι δημοφιλή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους:
Το καρύκα είναι ένα κίτρινο-πορτοκαλί μπαχαρικό που χρησιμοποιείται συχνά στην ασιατική και ινδική κουζίνα, γνωστό για τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Η κύρια δραστική ουσία του κουρκουμινού είναι η κουρκουμίνη, η οποία έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η κουρκουμίνη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής αναστέλλοντας τα φλεγμονώδη μόρια στο σώμα, κάτι που μπορεί να ωφελήσει άτομα με χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις όπως η αρθρίτιδα. Θα βρείτε στο κατάστημά μας ένα συμπλήρωμα από κουρκούμα longa και κουρκούμα xanthorriza.
Οι ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που περιέχονται στο ιχθυέλαιο και σε ορισμένα φυτικά έλαια, είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία. Έχουν αποδεδειγμένες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, βοηθώντας στη μείωση της φλεγμονής και του κινδύνου χρόνιων ασθενειών. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να ωφελήσει άτομα που πάσχουν από φλεγμονώδεις παθήσεις όπως αρθρίτιδα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Το Σάσα Ίτσι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3.
Το τζίντζερ είναι μια ρίζα που χρησιμοποιείται συχνά στην κουζίνα και στην παραδοσιακή ιατρική για τις θεραπευτικές ιδιότητές της. Περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που ονομάζονται τζίντζερολ, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Η προσθήκη τζίντζερ στη διατροφή ή σε συμπληρώματα μπορεί να δώσει ανακούφιση σε άτομα που πάσχουν από φλεγμονώδη πόνο.
Η μπόσγουελία, επίσης γνωστή ως ινδική θυμίαμα, είναι ένα φαρμακευτικό φυτό που είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις του ιδιότητες. Τα εκχυλίσματα από το boswellia μπορούν να αναστέλλουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, γεγονός που το καθιστά αποτελεσματικό για τη θεραπεία χρόνιων φλεγμονωδών παθήσεων όπως η αρθρίτιδα. Χρησιμοποιούμενη σε κάψουλες ή εκχυλίσματα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της φλεγμονής και του πόνου.
Η σπιρουλίνη είναι ένα μπλε-πράσινο φύκι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, που χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό ως συμπλήρωμα διατροφής. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Η κατανάλωση σπιρουλίνη σε σκόνη ή δισκία μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει τα συμπτώματα των φλεγμονωδών ασθενειών. Μπορεί να συνδέεται με την χλωρέλα, που είναι ένα τέλειο αντιοξειδωτικό.
Η βρομελίνη είναι ένα ενζύμιο που εξάγεται από την πανάνα, η οποία είναι γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις της ιδιότητες και την ικανότητά της να μειώνει το πρήξιμο. Βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και μπορεί να ωφελήσει άτομα που υποφέρουν από πόνο στις αρθρώσεις ή τραυματισμούς από αθλητικούς αγώνες. Η βρομελίνη συχνά λαμβάνεται σε μορφή καψουλών για τα θεραπευτικά της αποτελέσματα.
Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να ωφελήσει τα άτομα με χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις, βελτιώνοντας την ανοσολογική ανταπόκριση και μειώνοντας τα φλεγμονώδη συμπτώματα. Μπορεί να ληφθεί από το'έκθεση στον ήλιο, εμπλουτισμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα.
Η καψαΐνη είναι η δραστική ουσία των πιπεριών, γνωστή για τις αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου μειώνοντας την ουσία P, έναν νευροδιαβιβαστή που συνδέεται με τη φλεγμονή και τον πόνο. Η καψαϊκίνη χρησιμοποιείται συχνά σε τοπικές κρέμες για την ανακούφιση των πόνων των μυών και των αρθρώσεων.
Η ρεσβερατρόλη είναι μια ένωση που βρίσκεται στα σταφύλια, τα μούρα και το κόκκινο κρασί, με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να προστατεύσει από χρόνιες ασθένειες με την παρεμπόδιση των φλεγμονωδών οδών. Η κατανάλωση ρεσβερατρόλης με τη μορφή συμπληρωμάτων ή μέσω τροφής μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και τη μείωση της φλεγμονής.
Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες, μεταξύ των οποίων το EGCG, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της συνολικής υγείας. Οι συμπληρώματα πράσινου τσαγιού είναι επίσης διαθέσιμα για όσους αναζητούν να μεγιστοποιήσουν αυτά τα οφέλη.
