Blond psylliumpulver - 250 g
Blond psyllium (Plantago ovata) er et frø som opprinnelig kommer fra India og Iran, og skallet (tegumentet) er rikt på løselig fiber. Når det blandes med vann, danner det en slimete gel som forbedrer tarmpassasjen, regulerer fordøyelsen og opprettholder metabolsk helse.
En naturlig alliert for fordøyelsens velvære
Takket være den høye absorpsjonskapasiteten (opptil 20 ganger vekten i vann) fungerer psyllium som et naturlig smøremiddel i tarmen. Det bidrar til å gjøre avføringen mykere og gjør det lettere å fjerne den uten å irritere slimhinnene i fordøyelsessystemet, noe som gjør det til et trygt og effektivt valg mot kronisk forstoppelse(McRorie et al., 2008).
Vitenskapelig anerkjente egenskaper
✔ Regulerer tarmpassasjen
Psyllium øker avføringens volum og konsistens, samtidig som det stimulerer til regelmessig passasje.EFSA (European Food Safety Authority) anerkjenner psylliums effektivitet når det gjelder å opprettholde normal tarmpassasje.
✔ Bidrar til å redusere kolesterolet
De løselige fibrene i psyllium binder seg til gallesyrer i tarmen, noe som fremmer eliminering av disse og dermed reduserer LDL-kolesterolet. En metaanalyse i *European Journal of Clinical Nutrition* viste en gjennomsnittlig reduksjon i LDL på 7 % etter 6 ukers daglig inntak(Brown et al., 2012).
✔ Kontrollerer blodsukkernivået
Ved å danne en tyktflytende gel bremser psyllium glukoseopptaket og forhindrer postprandiale blodsukkerstigninger. Kliniske studier bekrefter en betydelig reduksjon i fastende blodsukkernivå og forbedret insulinfølsomhet hos personer med type 2-diabetes(Sierra et al., 2014).
✔ Støtte til kardiovaskulær helse
Ved å redusere kolesterol, blodsukker og blodtrykk samtidig, bidrar psyllium til å opprettholde hjertehelsen.American Heart Association anbefaler inntak av løselig fiber som det som finnes i psyllium for å redusere den generelle kardiovaskulære risikoen.
✔ Hjelper med vekttap
Psylliumfiber svulmer opp i magen, noe som gir en langvarig metthetseffekt. Denne egenskapen reduserer kaloriinntaket på en naturlig måte og bidrar til å kontrollere appetitten. En studie publisert i *Nutrition Journal* (2016) viser en betydelig reduksjon i kroppsvekt etter 8 ukers regelmessig bruk.
Anbefalt bruk
- Dosering: 1 spiseskje (≈ 20 g) i et stort glass vann;
- Inntas på tom mage, 30 minutter før et måltid ;
- Rør raskt og drikk umiddelbart ;
- Drikk deretter et ekstra glass vann for å fremme virkningen av fibrene.
Sammensetning og kvalitet
- Enkel ingrediens : 100 % psyllium(Plantago ovata) tegumentpulver;
- Opprinnelse: India ;
- Størrelse: 250 g ;
- Analyse ≥ 85 % naturlig løselig fiber ;
- Ingen tilsetningsstoffer, GMO-fri, glutenfri, vegansk.
Forholdsregler for bruk
Psyllium bør alltid inntas med en stor mengde vann for å unngå risiko for kvelning. Anbefales ikke for personer med tarm- eller spiserørsstenose. Hvis du tar medisiner, ta dem 1 time før eller 2 timer etter psyllium. Oppbevares tørt, beskyttet mot lys og fuktighet.
Vitenskapelige referanser
- McRorie JW et al (2008) - *J Am Diet Assoc.* 108(5): 802-809 - Laxerende effekt av psyllium: PubMed
- Brown L et al (2012) - *Eur J Clin Nutr.* 66(7): 799-805 - Effekter på LDL-kolesterol: PubMed
- Sierra M et al (2014) - *Nutr Hosp.* 29(5): 1191-1199 - Blodsukker og diabetes: PubMed
- EFSA (2010) - Helsepåstand ID 2809 - Effekt på tarmpassasje: EFSA Journal
- American Heart Association (2002) - Fiber og kardiovaskulær helse: PubMed
