Tongkat Ali: fitness-musku tavsiyesi

Burada YouTube kanalının sahibinin görüşünü paylaşıyoruz FITNESS-MUSCU.
Gıda takviyeleri ve vücut geliştirme hakkında genel bilgiler ve bilimsel çalışmalar istiyorsanız sizi abone olmaya davet ediyoruz. İşte başlıyoruz, sizi baş başa bırakıyoruztongkat ali incelemesi fITNESS-MUSCU tarafından.

Tongkat Ali'nin sunumu

THE tongkat ali endonezya kökenli bir çalıdır. Ve bu çalının kökleri testosteron artırıcı takviye olarak satılıyor
Videonun ilerleyen kısımlarında inceleyeceğimiz yakın tarihli bir çalışmanın da gösterdiği gibi, testosteron artırıcılar arasında tongkat ali'nin çok fazla potansiyeli var gibi görünüyor
Önümüzdeki birkaç dakika boyunca, bu popülerliğin hak edilip edilmediğini veya bu bitkinin örneğin tribulus terrestris gibi aşırı agresif pazarlamanın kurbanı olup olmadığını belirlemek için bu çalı üzerinde yürütülen çalışmaları analiz edeceğiz

Bütün bunlar, videonun sonunda bir sporcu olarak bu takviyeyi alıp almamanız gerektiğine karar vermek için
Ancak çalışmaları analiz etmeden önce tongkat ali'nin geleneksel kullanımlarını gözden geçirelim.

Tongkat ali'nin geleneksel kullanımları

Tongkat ali binlerce yıldır geleneksel Endonezya tıbbında bir ilaç olarak kullanılmaktadırafrodizyak. Bilmeyenler için afrodizyak bitkisi genel anlamda cinsel sağlık parametrelerini iyileştiren bir bitkidir.
Peki aynı zamanda çok afrodizyak olan nedir? Testosteron artışı.
Halihazırda, testosteron düzeylerini artırmak için geleneksel kullanım ile modern kullanımlar arasında bir miktar uyum olduğunu görüyoruz.
Bu zaten iyi bir işaret. Tamam, bu kadar konuşma yeter, hadi Tongkat Ali ile ilgili bu çalışmaları gözden geçirelim.

Tongkat Ali ve testosteron ile ilgili çalışmaların gözden geçirilmesi

Tongkat ali'nin testosteronla ilişkisi üzerine çok fazla çalışmamız yok. Toplamda 3 çalışmayı analiz edeceğiz.
En eski çalışmalarla başlayacağız ve Tongkat Ali'yi gerçekten ön plana çıkaran bu 2021 çalışmasıyla bitireceğiz

Tongkat ali: çalışma 1 (2013)

2013'teki bu çalışmayla başlayalım.
Bu çalışma sırasında 32 erkek ve 31 kadın 200 mg tongkat ali veya 200 mg plasebo aldı
4 hafta sonra katılımcılar analiz edildi.
Tedavi grubunun gerginlik ve öfke oranları sırasıyla %11 ve %12 oranında azaldı, bu oldukça iyi. .
Ancak en ilginç olan sonraki sonuçlardır: Tongkat ali alan katılımcıların kortizol seviyeleri %16 düştü.
Kortizol seviyeleri stres hormonudur. Ve bilmediğiniz şey şu ki, ne kadar çok kortizol üretirseniz, o kadar az testosteron üretirsiniz ve bunun tersi de geçerlidir.
Bu çalışmanın sonuçlarını tamamlamak için tükürük testosteron düzeyi de ölçüldü.
Tükürük testosteron seviyeleri vücuttaki testosteron seviyelerini ölçmenin başka bir yoludur

Tongkat Ali'yi alan katılımcılar kendilerini gördü tükürük testo oranı %37 arttı kontrol grubuyla karşılaştırıldı.
%37, bu oldukça iyi bir oran !

Tongkat ali: çalışma 2 (2014)

Şimdi bu 2014 araştırmasını gözden geçirelim.
Bu çalışmaya başlamadan önce sizi uyarmalıyım, bu çalışmada plasebo grubu kullanılmamıştır, dolayısıyla sonuçların güvenilirliği büyük ölçüde azalmıştır.
Bu çalışma sırasında 13 yaşlı erkek ve 12 yaşlı kadın, 5 hafta boyunca 400 mg patentli tongkat ali formunu aldı

Sonuçlar?
SHBG oranı kadın katılımcılar arasında %20 düştü, ancak erkeklerde aynı durum söz konusu değil. SHBG, "testosteronunuzu işgal edecek" bir proteindir ve bu testosteronun kaslarınızı büyütmek için kullanılmasını engeller. Ayrıca tüm katılımcılar serbest testosteron seviyelerinin arttığını gördüler, özellikle de oranlarının %100 civarında arttığını gören kadınlar !

Tüm katılımcıların kavrama gücü seviyesi de arttı; bu çalışmadaki araştırmacılar, bunun serbest testosteron artışıyla açıklanabileceğine inanıyor

Tongkat ali: çalışma 3 (2021)

Şimdi gelin son olarak bu ünlü 2021 çalışmasını analiz edelim

Bu çalışma randomize, çift-kör bir şekilde, bir plasebo grubuyla yapıldı ve katılımcılar eşleştirildi.
Katılımcıların eşleştirildiği bir çalışma, aktivite düzeyi, yaş, beslenme, çocuk sayısı vb. gibi az çok aynı dış faktörlere sahip 2 kişinin katıldığı bir çalışmadır. dolayısıyla “ikiz”dirler.
Ve her ikilide katılımcılardan birinin tedavi grubunda, diğerinin plasebo grubunda yer alması sonuçların güvenilirliğini artıracak.

Kısacası bu çalışma sırasında 32 erkek 2 hafta boyunca günde 600 mg tongkat ali aldı.
Toplam, serbest testosteron seviyesi, estradiol seviyesi ve LH hepsi arttı. .
LH, testislerinize salgılanmasını artırması için sinyal gönderen hormondur testosteron

İlgili testosteron çalışmaları artık analiz edilmiştir

Tongkat ali'ye ilişkin bilimsel sonuçların analizi

Ancak videonun bir sonraki bölümüne geçmeden önce çalışmaların sonuçlarını yorumlayacağız.
Tongkat ali ve cinsel sağlık parametreleri üzerine yapılan bu meta analizden çok hızlı bahsetmem gerekiyor.
Bu meta-analiz sırasında analiz edilen 11 çalışmadan 7'si cinsel sağlıkta artış gösterdi.
Meta analiz araştırmacıları şu sonuca varıyor: tongkat ali iyi bir afrodizyaktır. .
Cinsel sağlıktaki bu artışların nedeni tartışılmıyor ancak testosteronla ilgili daha önceki çalışmalar okunduktan sonra tartışılıyor.

Şahsen, bunun nedeni hakkında kendi fikrim var. Size bir ipucu vereceğim: Bunun nedeni testosteronun artması olabilir

Tongkat ali – bu çalışmalardan ne sonuç çıkarabiliriz

Tongkat Ali'nin iyi bir adam olduğu sonucuna varabiliriz cinsel sağlık güçlendirici. .
Testosteron için işler biraz karmaşıklaşıyor. Konuyla ilgili kesin bir sonuca varabilmek için daha fazla çalışmaya ihtiyacımız olduğunu söyleyerek başlamalıyım. Ancak yaptığımız çalışmalardan Endonezya çalısı takviyesi almanın serbest ve/veya toplam testosteron seviyenizi artıracağı görülüyor. Özellikle cinsel sağlıkta iyileşme gösteren çalışmaların sonuçlarını seks hormonu testosteronundaki artışın kanıtı olarak alırsak

Ancak yine de, elimizdeki sınırlı sayıdaki çalışma nedeniyle, Testo'da hiçbir artış olmadığını gösteren yeni bir çalışma, sonucumuzun sorgulanması için yeterlidir.

BU YÜZDEN, tongkat ali'yi satın almalı mısın eğer tongkat ali'yi artırmak isteyen bir sporcuysanız: bu iyi bir yatırım mı?
Kas ve güç artışı mı? Kişisel olarak şunu söyleyebilirim evet. Ve bu bitkiyi denemeyi planlıyorum

Tongkat ali ve kirlenme sorunu

Sorun şu ki, bu çalı için iyi bir kaynak bulmanız gerekiyor çünkü tongkat ali takviyeleri kontaminasyon problemlerinden muzdariptir

Şunu da okuyun: dikkatli olun tongkat ali itirafı

Bu çalışmadaki araştırmacılar, çevrimiçi olarak birkaç farklı kaynaktan satın alabileceğiniz farklı tongkat ali tozlarını analiz etti
Tongkat ali tozlarının tek başına toksik veya mutajenik maddelerle kontamine olmaması gerektiği, ancak tongkat ali de dahil olmak üzere çeşitli bitkileri içeren takviyelerin kontamine olabileceği ortaya çıktı

Ek olarak, 2017 yılında FDA, iki farklı marka tongkat ali kahvesinin, cinsel işlev bozukluğu ilaçlarıyla kontamine olduğu için geri çağrılacağını duyurdu ki bu pek de iyi bir şey değil. Ve bu çalışmaya göre, 0,29 g/kg/gün'ün üzerindeki tongkat ali dozajları veya 70 kiloluk bir adam için günde yaklaşık 20 g (ki bu çok büyük bir dozdur) böbrek sorunlarına neden olabilir. O yüzden bu kadar yüksek dozlara yaklaşmayın

Tongkat Ali'yi satın almadan önce tavsiyeler

Biraz özetleyelim: tongkat ali ve diğer bitkileri içeren takviyeleri satın almayın
Tongkat Ali'den kahve satın almaktan kaçının
Ve eğer tongkat ali ile deney yapmayı planlıyorsanız, asla 0,29 g/kg/gün kadar yüksek dozajlara yaklaşmayın
Bu videoyu bitirmek için bonus olarak tongkat ali'nin kötü kaynaklarını tespit edin.

Tongkat ali'nin kötü kaynaklarını tespit etmek için size küçük bir ipucu vereceğim: Tongkat ali son derece acı bir bitkidir.
Yani bu çalışmaya göre, eğer tongkat ali takviyenizin tadı çok acı değilse, o kesinlikle tongkat ali değildir

Tongkat Ali'nin dozajı

Şimdi devam edelim tongkat ali'nin optimal dozajları testosteronunuzu artırmak için
En yüksek dozajın kullanıldığı çalışma, 600 mg/gün dozajla 2021 yılıydı. Dolayısıyla testosteron seviyenizi arttırma şansınızı en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız bu dozajı tavsiye ederim. Bununla birlikte, bazı uzmanlar bunun yerine günde 400 mg önermektedir, dolayısıyla bunu görmek size kalmıştır

Tongkat Ali Fiyat

Videoyu şu şekilde bitirelim: tongkat ali fiyatı.
En ucuz saf tozların 100 gramı yaklaşık 20 €'ya mal olacak, bu da size günde 12 sente mal olacak
Bununla bankayı kırmayacaksın. Ama bir kez daha söylüyorum, tongkat ali'yi ilk fiyata almanızı tavsiye etmem
Artık Tongkat Ali hakkında bilmeniz gereken her şeyi biliyorsunuz

İçin tongkat ali'yi satın al

Böylece bu video sonunda bitti. Web sitemin ilgili sayfasını okumak istiyorsanız açıklamaya bakın

Eğer vücut geliştirme, diyet, takviye konularında bilimsel çalışmalara dayanan içerikler arıyorsanız oldukça güzel olan web sitemi tavsiye ederim, linki de açıklamada mevcut. Ve bültenime abone olmak istiyorsanız, aynı bağlantı açıklamadaki. Ve eğer bana bir beğeni bırakırsanız veya abone olursanız, bunun size hiçbir maliyeti olmaz ve bana yardımcı olur. Bununla video bitti.