Tongkat Ali: Fitness-Muscu Opinion

Her deler vi oppfatningen til eieren av YouTube-kanalen FITNESS-MUSCU.
Vi inviterer deg til å abonnere hvis du ønsker generell informasjon om kosttilskudd og kroppsbygging, kombinert med vitenskapelige studier. Her går vi, vi overlater deg medtongkat ali anmeldelse av FITNESS-MUSCU.

Presentasjon av tongkat ali

DE tongkat Ali er en busk av indonesisk opprinnelse. Og røttene til denne busken selges som et testosteronforsterkertilskudd
Og blant testosteronboostere ser det ut til at tongkat ali har mye potensial, som vist av en fersk studie som vi vil se på senere i videoen
Og i løpet av de neste minuttene vil vi ganske enkelt analysere studiene gjort på denne busken, for å finne ut om denne populariteten er fortjent, eller om denne planten bare er offer for altfor aggressiv markedsføring, som for eksempel tribulus terrestris

Alt dette for å, på slutten av videoen, bestemme om du som idrettsutøver skal kjøpe dette tillegget eller ikke
Men før vi analyserer studiene, la oss se på tradisjonell bruk av tongkat ali.

Tradisjonell bruk av tongkat ali

Tongkat ali har blitt brukt i årtusener i tradisjonell indonesisk medisin som enafrodisiakum. En afrodisiakumplante, for de som ikke vet, er en plante som forbedrer seksuelle helseparametre generelt.
Og hva er også veldig afrodisiakum? En økning i testosteron.
Så allerede ser vi en viss samsvar mellom tradisjonell bruk og moderne bruk for å øke testosteronnivået.
Dette er allerede et godt tegn. Ok, nok snakk, la oss gå gjennom disse studiene på tongkat ali.

Gjennomgang av studier på tongkat ali og testosteron

Vi har ikke massevis av studier på tongkat ali i forhold til testosteron. Totalt skal vi analysere 3 studier.
Vi starter med de eldste studiene, og vi avslutter med denne 2021-studien, som virkelig drev tongkat ali i forkant

Tongkat ali: studie 1 (2013)

La oss starte med denne 2013-studien.
I løpet av denne studien tok 32 menn og 31 kvinner 200 mg tongkat ali eller 200 mg placebo
4 uker senere ble deltakerne analysert.
Behandlingsgruppens spennings- og sinnerate sank med henholdsvis 11 og 12 %, som er ganske bra. .
Men det er de neste resultatene som er de mest interessante: kortisolnivået til deltakere som tok tongkat ali falt med 16 %.
Kortisolnivået er stresshormonet. Og det du kanskje ikke vet er at jo mer kortisol du produserer, jo mindre testosteron produserer du og omvendt.
Og for å fullføre resultatene av denne studien, ble også spytttestosteronnivået målt.
Spyttestosteronnivåer er en annen måte å måle testosteronnivåer i kroppen på

Deltakere som tok Tongkat Ali så deres spytt testo -rentene øker med 37% sammenlignet med kontrollgruppen.
37%, som er ganske bra !

Tongkat ali: studie 2 (2014)

La oss nå se på denne studien fra 2014.
Før du starter denne studien, må jeg advare deg, denne studien brukte ikke en placebogruppe, så påliteligheten til resultatene er sterkt redusert.
I løpet av denne studien tok 13 gamle menn og 12 gamle kvinner 400 mg av en patentert form for tongkat ali i 5 uker

Resultatene?
SHBG-raten gikk ned med 20 % blant kvinnelige deltakere, men ikke for menn. SHBG er et protein som vil "oppta testosteronet ditt", og forhindrer at dette testosteronet blir brukt til å få musklene til å vokse. Alle deltakere også sett deres gratis testosteronnivåer øke, spesielt kvinner som så satsen øke med rundt 100 % !

Gripestyrkenivået til alle deltakerne økte også, noe forskerne i denne studien mener kan forklares med økningen i fritt testosteron

Tongkat ali: studie 3 (2021)

La oss nå endelig analysere denne berømte 2021-studien

Denne studien ble gjort på en randomisert, dobbeltblind måte, med en placebogruppe og deltakerne ble matchet.
En studie der deltakerne er tvinnet, er en studie der 2 personer med mer eller mindre de samme eksterne faktorene som aktivitetsnivå, alder, mat, antall barn osv. er plutselig "tvinnet".
Og i hver duo vil en av deltakerne være i behandlingsgruppen og den andre i placebogruppen, noe som vil øke påliteligheten til resultatene.

Kort sagt, i løpet av denne studien tok 32 menn 600 mg/dag tongkat ali i 2 uker.
Det totale, fritt testosteronnivået, østradiolnivået og LH var alle økte. .
LH er hormonet som signaliserer testiklene dine til å øke utskillelsen av testosteron

Relevante testosteronstudier er nå analysert

Analyser av vitenskapelige resultater på tongkat ali

Men før vi går videre til neste del av videoen, hvor vi skal tolke resultatene av studiene.
Jeg trenger å snakke veldig raskt om denne metaanalysen på tongkat ali og seksuelle helseparametere.
Av de 11 studiene som ble analysert under denne metaanalysen, viste 7 en økning i seksuell helse.
Metaanalyseforskere konkluderer med det tongkat ali er et godt afrodisiakum. .
Årsaken til disse økningene i seksuell helse er ikke diskutert, men etter å ha lest tidligere studier på testosteron.

Personlig har jeg min egen ide om årsaken. Jeg skal gi deg et hint: det kan skyldes en økning i testosteron

Tongkat ali – hva kan vi konkludere fra disse studiene

Vi kan konkludere med at tongkat ali er en god booster for seksuell helse. .
For testosteron blir ting litt komplisert. Jeg må starte med å si at vi trenger flere studier på temaet for å kunne konkludere med sikkerhet. Men fra studiene vi har, ser det ut til at supplementering med den indonesiske busken vil øke dine frie og/eller totale testosteronnivåer. Spesielt hvis vi tar resultatene fra studier som viser bedring i seksuell helse som bevis på en økning i kjønnshormonet testosteron

Men igjen, med det begrensede antallet studier vi har, tar det bare en ny studie som ikke viser noen økning i Testo for å stille spørsmål ved konklusjonen vår.

SÅ, bør du kjøpe tongkat ali hvis du er en idrettsutøver som ønsker å øke tongkat ali: er det en god investering?
Hans gevinst i muskler og styrke? Personlig vil jeg si det ja. Og jeg har tenkt å eksperimentere med denne planten

Tongkat ali og forurensningsproblem

Problemet er at du må finne en god kilde til denne busken, fordi tongkat ali-tilskudd lider av forurensningsproblemer

Les også: vær forsiktig tongkat ali confifefait

Forskerne i denne studien analyserte forskjellige tongkat ali-pulvere som du kan kjøpe online fra flere forskjellige kilder
Det viser seg at tongkat ali-pulver alene ikke bør være forurenset med giftige eller mutagene midler, men kosttilskudd som inneholder flere planter inkludert tongkat ali kan være det

I tillegg kunngjorde FDA i 2017 at to forskjellige merker av tongkat ali-kaffe kom til å bli tilbakekalt fordi de var forurenset med medisiner for seksuell dysfunksjon, noe som ikke er bra. Og ifølge denne studien kan tongkat ali-doser over 0,29 g/kg/dag, eller rundt 20 g/dag for en mann på 70 kilo (som er en enorm dose) forårsake nyreproblemer. Så ikke nær deg så høye doser

Råd før du kjøper tongkat ali

La oss oppsummere litt: ikke kjøp kosttilskudd som inneholder tongkat ali og andre urter
Unngå å kjøpe kaffe på tongkat ali
Og hvis du planlegger å eksperimentere med tongkat ali, aldri nærme deg doser så høye som 0,29 g/kg/d
Og for å fullføre denne videoen, som en bonus, oppdage dårlige kilder til tongkat ali.

Jeg skal gi deg et lite tips for å oppdage dårlige kilder til tongkat ali: tongkat ali er en ekstremt bitter plante.
Så ifølge denne studien, hvis tongkat ali-tilskuddet ditt ikke har en veldig bitter smak, er det rett og slett ikke tongkat ali

Dosering av tongkat ali

La oss nå gå videre til optimale doser av tongkat ali for å øke testosteronet ditt
Studien med den høyeste dosen var den fra 2021, med en dose på 600 mg/dag. Så hvis du ønsker å maksimere sjansene dine for å øke testosteronnivået, vil jeg anbefale denne dosen. Når det er sagt, anbefaler noen eksperter 400 mg/dag i stedet, så det er opp til deg å se

Tongkat Ali Pris

La oss avslutte med videoen med tongkat ali pris.
De billigste rene pulverene vil koste deg rundt €20 for 100g, noe som koster deg 12 cent per dag
Du kommer ikke til å knekke banken med dette. Men nok en gang, jeg vil ikke råde deg til å kjøpe tongkat ali til første pris
Nå vet du alt det er å vite om tongkat ali

Til kjøp tongkat ali

Så denne videoen er endelig ferdig. Hvis du vil lese den tilsvarende siden på nettstedet mitt, se beskrivelsen

Hvis du er ute etter innhold om kroppsbygging, kosthold, kosttilskudd basert på vitenskapelige studier, anbefaler jeg nettstedet mitt som er ganske bra, lenken er også i beskrivelsen. Og hvis du vil abonnere på mitt nyhetsbrev, samme, lenke i beskrivelsen. Og hvis du kan legge igjen en like eller abonnere, koster det deg ingenting, og det hjelper meg. Med det er videoen over.