Tongkat Ali: συμβουλή fitness-muscu

Εδώ, μοιραζόμαστε την άποψη του ιδιοκτήτη του καναλιού YouTube FITNESS-MUSCU.
Σας προσκαλούμε να εγγραφείτε εάν θέλετε γενικές πληροφορίες για τα συμπληρώματα διατροφής και το bodybuilding, σε συνδυασμό με επιστημονικές μελέτες. Εδώ πάμε, σας αφήνουμε με τοκριτική tongkat ali από FITNESS-MUSCU.

Παρουσίαση tongkat ali

Ο tongkat ali είναι θάμνος Ινδονησιακής προέλευσης. Και οι ρίζες αυτού του θάμνου πωλούνται ως συμπλήρωμα ενίσχυσης τεστοστερόνης
Και μεταξύ των ενισχυτών τεστοστερόνης, το tongkat ali φαίνεται να έχει πολλές δυνατότητες, όπως φαίνεται από μια πρόσφατη μελέτη που θα εξετάσουμε αργότερα στο βίντεο
Και για τα επόμενα λεπτά, θα αναλύσουμε απλώς τις μελέτες που έγιναν σε αυτόν τον θάμνο, για να προσδιορίσουμε αν αξίζει αυτή η δημοτικότητα ή αν αυτό το φυτό είναι απλώς θύμα υπερβολικά επιθετικού μάρκετινγκ, όπως για παράδειγμα το tribulus terrestris

Όλα αυτά για να αποφασίσετε στο τέλος του βίντεο εάν, ως αθλητής, θα πρέπει να αγοράσετε αυτό το συμπλήρωμα ή όχι
Αλλά πριν αναλύσουμε τις μελέτες, ας εξετάσουμε τις παραδοσιακές χρήσεις του tongkat ali.

Παραδοσιακές χρήσεις του tongkat ali

Το Tongkat ali έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιετίες στην παραδοσιακή ινδονησιακή ιατρική ως ααφροδισιακό. Ένα αφροδισιακό φυτό, για όσους δεν το γνωρίζουν, είναι ένα φυτό που βελτιώνει γενικά τις παραμέτρους της σεξουαλικής υγείας.
Και τι είναι επίσης πολύ αφροδισιακό; Αύξηση της τεστοστερόνης.
Έτσι ήδη, βλέπουμε κάποια συμφωνία μεταξύ της παραδοσιακής χρήσης και των σύγχρονων χρήσεων για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.
Αυτό είναι ήδη ένα καλό σημάδι. Εντάξει, αρκετά, ας αναθεωρήσουμε αυτές τις μελέτες για το tongkat ali.

Ανασκόπηση μελετών για το tongkat ali και την τεστοστερόνη

Δεν έχουμε πολλές μελέτες για το tongkat ali σε σχέση με την τεστοστερόνη. Συνολικά, θα αναλύσουμε 3 μελέτες.
Θα ξεκινήσουμε με τις παλαιότερες μελέτες και θα τελειώσουμε με αυτήν τη μελέτη του 2021, η οποία πραγματικά ώθησε το Tongkat Ali στο προσκήνιο

Tongkat ali: μελέτη 1 (2013)

Ας ξεκινήσουμε με αυτή τη μελέτη του 2013.
Κατά τη διάρκεια αυτής της μελέτης, 32 άνδρες και 31 γυναίκες έλαβαν 200 mg tongkat ali ή 200 mg ενός εικονικού φαρμάκου
4 εβδομάδες αργότερα, οι συμμετέχοντες αναλύθηκαν.
Η ένταση και το ποσοστό θυμού της ομάδας θεραπείας μειώθηκαν κατά 11 και 12% αντίστοιχα, που είναι αρκετά καλό. .
Αλλά τα επόμενα αποτελέσματα είναι τα πιο ενδιαφέροντα: το επίπεδο κορτιζόλης των συμμετεχόντων που έλαβαν tongkat ali μειώθηκε κατά 16%.
Τα επίπεδα κορτιζόλης είναι η ορμόνη του στρες. Και αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι όσο περισσότερη κορτιζόλη παράγετε, τόσο λιγότερη τεστοστερόνη παράγετε και το αντίστροφο.
Και για να ολοκληρωθούν τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης, μετρήθηκε επίσης το επίπεδο τεστοστερόνης στο σάλιο.
Τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σάλιο είναι ένας άλλος τρόπος μέτρησης των επιπέδων τεστοστερόνης στο σώμα

Οι συμμετέχοντες που πήραν tongkat ali είδαν το δικό τους Αύξηση του ποσοστού σάλιου τεστού κατά 37% σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
37%, που είναι πολύ καλό !

Tongkat ali: μελέτη 2 (2014)

Τώρα, ας αναθεωρήσουμε αυτήν τη μελέτη του 2014.
Πριν ξεκινήσετε αυτήν τη μελέτη, πρέπει να σας προειδοποιήσω, ότι αυτή η μελέτη δεν χρησιμοποίησε ομάδα εικονικού φαρμάκου, επομένως η αξιοπιστία των αποτελεσμάτων μειώνεται σημαντικά.
Κατά τη διάρκεια αυτής της μελέτης, 13 ηλικιωμένοι άνδρες και 12 ηλικιωμένες γυναίκες έλαβαν 400 mg μιας πατενταρισμένης μορφής tongkat ali για 5 εβδομάδες

Τα αποτελέσματα?
Το ποσοστό SHBG μειώθηκε κατά 20% στις γυναίκες που συμμετείχαν, αλλά όχι στους άνδρες. Η SHBG είναι μια πρωτεΐνη που «θα καταλάβει την τεστοστερόνη σας», εμποδίζοντας τη χρήση αυτής της τεστοστερόνης για την ανάπτυξη των μυών σας. Όλοι οι συμμετέχοντες επίσης είδαν τα επίπεδα της ελεύθερης τεστοστερόνης τους να αυξάνονται, ειδικά οι γυναίκες που είδαν το ποσοστό τους να αυξάνεται κατά περίπου 100% !

Το επίπεδο δύναμης πρόσφυσης όλων των συμμετεχόντων αυξήθηκε επίσης, κάτι που οι ερευνητές σε αυτή τη μελέτη πιστεύουν ότι μπορεί να εξηγηθεί από την αύξηση της ελεύθερης τεστοστερόνης

Tongkat ali: μελέτη 3 (2021)

Τώρα, ας αναλύσουμε επιτέλους αυτή τη διάσημη μελέτη του 2021

Αυτή η μελέτη έγινε με τυχαιοποιημένο, διπλά τυφλό τρόπο, με ομάδα εικονικού φαρμάκου και οι συμμετέχοντες ταιριάστηκαν.
Μια μελέτη όπου οι συμμετέχοντες ταιριάζουν είναι μια μελέτη όπου 2 άτομα με λίγο πολύ τους ίδιους εξωτερικούς παράγοντες όπως το επίπεδο δραστηριότητας, την ηλικία, τη διατροφή, τον αριθμό των παιδιών κ.λπ. είναι, επομένως, «ζευγοποιημένα».
Και σε κάθε δίδυμο, ο ένας από τους συμμετέχοντες θα είναι στην ομάδα θεραπείας και ο άλλος στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου, γεγονός που θα αυξήσει την αξιοπιστία των αποτελεσμάτων.

Εν ολίγοις, κατά τη διάρκεια αυτής της μελέτης, 32 άνδρες έλαβαν 600 mg/ημέρα tongkat ali για 2 εβδομάδες.
Το συνολικό επίπεδο ελεύθερης τεστοστερόνης, το επίπεδο οιστραδιόλης και η LH ήταν όλα αυξημένα. .
Η LH είναι η ορμόνη που δίνει σήμα στους όρχεις σας να αυξήσουν την έκκρισή τους τεστοστερόνη

Σχετικές μελέτες τεστοστερόνης έχουν πλέον αναλυθεί

Αναλύσεις επιστημονικών αποτελεσμάτων στο tongkat ali

Πριν προχωρήσουμε όμως στο επόμενο μέρος του βίντεο, όπου θα ερμηνεύσουμε τα αποτελέσματα των μελετών.
Πρέπει να μιλήσω πολύ γρήγορα για αυτήν τη μετα-ανάλυση σχετικά με το tongkat ali και τις παραμέτρους της σεξουαλικής υγείας.
Από τις 11 μελέτες που αναλύθηκαν κατά τη διάρκεια αυτής της μετα-ανάλυσης, οι 7 έδειξαν αύξηση στη σεξουαλική υγεία.
Οι ερευνητές της μετα-ανάλυσης συμπεραίνουν ότι Το tongkat ali είναι ένα καλό αφροδισιακό. .
Η αιτία αυτών των αυξήσεων στη σεξουαλική υγεία δεν συζητείται, αλλά αφού διαβάσουμε προηγούμενες μελέτες για την τεστοστερόνη.

Προσωπικά, έχω τη δική μου ιδέα για την αιτία. Θα σας δώσω μια υπόδειξη: μπορεί να οφείλεται σε αύξηση της τεστοστερόνης

Tongkat ali – τι μπορούμε να συμπεράνουμε από αυτές τις μελέτες

Μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το tongkat ali είναι καλό ενισχυτικό σεξουαλικής υγείας. .
Για την τεστοστερόνη, τα πράγματα γίνονται λίγο περίπλοκα. Πρέπει να ξεκινήσω λέγοντας ότι χρειαζόμαστε περισσότερες μελέτες για το θέμα για να μπορέσουμε να ολοκληρώσουμε με βεβαιότητα. Αλλά από τις μελέτες που έχουμε, φαίνεται ότι η συμπλήρωση με τον ινδονησιακό θάμνο θα αυξήσει τα επίπεδα ελεύθερης ή/και συνολικής τεστοστερόνης σας. Ειδικά αν πάρουμε τα αποτελέσματα μελετών που δείχνουν βελτίωση της σεξουαλικής υγείας ως απόδειξη της αύξησης της σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης

Αλλά και πάλι, με τον περιορισμένο αριθμό μελετών που έχουμε, χρειάζεται μόνο μία νέα μελέτη που δεν δείχνει αύξηση στο Testo για να αμφισβητηθεί το συμπέρασμά μας.

ΕΤΣΙ, θα πρέπει να αγοράσετε tongkat ali αν είστε αθλητής που θέλει να αυξήσει το tongkat ali: είναι μια καλή επένδυση?
Το κέρδος μυών και δύναμης του; Προσωπικά θα το έλεγα Ναί. Και σκοπεύω να πειραματιστώ με αυτό το φυτό

Tongkat ali και πρόβλημα μόλυνσης

Το πρόβλημα είναι ότι πρέπει να βρείτε μια καλή πηγή αυτού του θάμνου, επειδή τα συμπληρώματα tongkat ali υποφέρουν από προβλήματα μόλυνσης

Διαβάστε επίσης: να είστε προσεκτικοί tongkat ali confifefait

Οι ερευνητές σε αυτή τη μελέτη ανέλυσαν διαφορετικές σκόνες tongkat ali που μπορείτε να αγοράσετε στο διαδίκτυο από πολλές διαφορετικές πηγές
Αποδεικνύεται ότι οι σκόνες tongkat ali από μόνες τους δεν πρέπει να είναι μολυσμένες με τοξικούς ή μεταλλαξιογόνους παράγοντες, αλλά μπορεί να είναι συμπληρώματα που περιέχουν πολλά φυτά, συμπεριλαμβανομένου του tongkat ali

Επιπλέον, το 2017, η FDA ανακοίνωσε ότι δύο διαφορετικές μάρκες καφέ tongkat ali επρόκειτο να ανακληθούν επειδή είχαν μολυνθεί με φάρμακα για τη σεξουαλική δυσλειτουργία, κάτι που δεν είναι υπέροχο. Και σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, δόσεις tongkat ali πάνω από 0,29 g/kg/ημέρα ή περίπου 20 g/ημέρα για έναν άνδρα 70 κιλών (που είναι μια τεράστια δόση) μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στα νεφρά. Μην πλησιάζετε λοιπόν τόσο υψηλές δόσεις

Συμβουλές πριν αγοράσετε tongkat ali

Ας συνοψίσουμε λίγο: μην αγοράζετε συμπληρώματα που περιέχουν tongkat ali και άλλα βότανα
Αποφύγετε να αγοράζετε καφέ στο tongkat ali
Και αν σκοπεύετε να πειραματιστείτε με το tongkat ali, μην προσεγγίζετε ποτέ δόσεις τόσο υψηλές όσο 0,29 g/kg/ημέρα
Και για να ολοκληρώσετε αυτό το βίντεο, ως μπόνους, εντοπίστε κακές πηγές tongkat ali.

Θα σας δώσω μια μικρή συμβουλή για τον εντοπισμό κακών πηγών του tongkat ali: το tongkat ali είναι ένα εξαιρετικά πικρό φυτό.
Σύμφωνα λοιπόν με αυτή τη μελέτη, εάν το συμπλήρωμά σας tongkat ali δεν έχει πολύ πικρή γεύση, απλά δεν είναι tongkat ali

Δοσολογία tongkat ali

Ας προχωρήσουμε τώρα στο βέλτιστες δόσεις tongkat ali για να αυξήσετε την τεστοστερόνη σας
Η μελέτη που χρησιμοποιούσε την υψηλότερη δόση ήταν αυτή του 2021, με δόση 600 mg/ημέρα. Επομένως, εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, θα συνιστούσα αυτή τη δόση. Τούτου λεχθέντος, ορισμένοι ειδικοί συνιστούν αντ' αυτού 400 mg/ημέρα, οπότε εξαρτάται από εσάς να το δείτε

Tongkat Ali Price

Ας τελειώσουμε με το βίντεο με το tongkat ali τιμή.
Οι καθαρές σκόνες πρώτης τιμής θα σας κοστίσουν περίπου 20€ για 100γρ, που σας κοστίζει 12 λεπτά την ημέρα
Δεν πρόκειται να σπάσεις την τράπεζα με αυτό. Αλλά για άλλη μια φορά, δεν θα σας συμβούλευα να αγοράσετε tongkat ali στην πρώτη τιμή
Τώρα ξέρετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το tongkat ali

Για αγοράστε tongkat ali

Αυτό το βίντεο λοιπόν ολοκληρώθηκε επιτέλους. Αν θέλετε να διαβάσετε την αντίστοιχη σελίδα της ιστοσελίδας μου, δείτε την περιγραφή

Αν ψάχνετε περιεχόμενο για bodybuilding, δίαιτα, συμπληρώματα διατροφής με βάση επιστημονικές μελέτες, προτείνω την ιστοσελίδα μου που είναι αρκετά καλή, ο σύνδεσμος υπάρχει και στην περιγραφή. Και αν θέλετε να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μου, το ίδιο, σύνδεσμος στην περιγραφή. Και αν μπορείτε να μου αφήσετε ένα like ή μια εγγραφή, δεν σας κοστίζει τίποτα και με βοηθάει. Με αυτό, το βίντεο τελείωσε.