Tongkat Ali: fitness-muscu-advies

Hier delen we de mening van de eigenaar van het YouTube-kanaal FITNESS-SPIER.
Wij nodigen u uit om u te abonneren als u algemene informatie wilt over voedingssupplementen en bodybuilding, gekoppeld aan wetenschappelijke studies. Daar gaan we, we laten je achter met detongkat ali recensie door FITNESS-MUSCU.

Presentatie van tongkat ali

DE tongkat ali is een struik van Indonesische afkomst. En de wortels van deze struik worden verkocht als een testosteronboostersupplement
En onder de testosteronboosters lijkt tongkat ali veel potentieel te hebben, zoals blijkt uit een recent onderzoek dat we later in de video zullen bespreken
En de komende minuten zullen we eenvoudigweg de onderzoeken analyseren die aan deze struik zijn uitgevoerd, om te bepalen of deze populariteit terecht is, of dat deze plant gewoon het slachtoffer is van overdreven agressieve marketing, zoals bijvoorbeeld de tribulus terrestris

Dit alles om aan het einde van de video te beslissen of je als sporter dit supplement wel of niet moet kopen
Maar laten we, voordat we de onderzoeken analyseren, het traditionele gebruik van tongkat ali bekijken.

Traditioneel gebruik van tongkat ali

Tongkat Ali wordt in de traditionele Indonesische geneeskunde al duizenden jaren gebruikt als medicijnafrodisiacum. Een afrodisiacumplant, voor degenen die het niet weten, is een plant die de seksuele gezondheidsparameters in het algemeen verbetert.
En wat is ook erg afrodisiacum? Een toename van testosteron.
We zien dus al enige overeenstemming tussen traditioneel gebruik en modern gebruik om de testosteronniveaus te verhogen.
Dit is al een goed teken. Oké, genoeg gepraat, laten we deze onderzoeken over Tongkat Ali eens bekijken.

Overzicht van onderzoeken naar tongkat ali en testosteron

We hebben niet veel onderzoeken naar tongkat ali in relatie tot testosteron. In totaal zullen we 3 onderzoeken analyseren.
We beginnen met de oudste onderzoeken, en we eindigen met deze studie uit 2021, die Tongkat Ali echt naar de voorgrond heeft gebracht

Tongkat ali: studie 1 (2013)

Laten we beginnen met dit onderzoek uit 2013.
Tijdens dit onderzoek slikten 32 mannen en 31 vrouwen 200 mg tongkat ali of 200 mg placebo
Vier weken later werden de deelnemers geanalyseerd.
Het spannings- en woedepercentage van de behandelgroep daalde met respectievelijk 11 en 12%, dat is best goed. .
Maar de volgende resultaten zijn het meest interessant: het cortisolniveau van de deelnemers die tongkat ali gebruikten daalde met 16%.
Cortisolniveaus zijn het stresshormoon. En wat je misschien niet weet is dat hoe meer cortisol je aanmaakt, hoe minder testosteron je aanmaakt en omgekeerd.
En om de resultaten van dit onderzoek compleet te maken, werd ook het speekseltestosteronniveau gemeten.
Speekseltestosteronniveaus zijn een andere manier om de testosteronniveaus in het lichaam te meten

Deelnemers die Tongkat Ali namen, zagen hun speekseltestosnelheid stijgt met 37% vergeleken met de controlegroep.
37%, wat best goed is !

Tongkat ali: studie 2 (2014)

Laten we nu teruggaan naar dit onderzoek uit 2014.
Voordat ik met dit onderzoek begon, moet ik u waarschuwen: bij dit onderzoek is geen gebruik gemaakt van een placebogroep, waardoor de betrouwbaarheid van de resultaten aanzienlijk is verminderd.
Tijdens dit onderzoek namen 13 oude mannen en 12 oude vrouwen 400 mg van een gepatenteerde vorm van tongkat ali gedurende 5 weken

De resultaten?
Het SHBG-percentage daalde met 20% onder vrouwelijke deelnemers, maar niet onder mannen. SHBG is een eiwit dat “uw testosteron in beslag neemt”, waardoor wordt voorkomen dat dit testosteron wordt gebruikt om uw spieren te laten groeien. Ook alle deelnemers hun vrije testosteronniveaus zien stijgen, vooral vrouwen die hun tarief met ongeveer 100% zagen stijgen !

Ook de grijpkracht van alle deelnemers nam toe, wat volgens de onderzoekers in dit onderzoek verklaard zou kunnen worden door de toename van vrij testosteron

Tongkat ali: studie 3 (2021)

Laten we nu deze beroemde studie uit 2021 eens bekijken

Dit onderzoek werd op gerandomiseerde, dubbelblinde wijze uitgevoerd met een placebogroep en de deelnemers werden aan elkaar gekoppeld.
Een onderzoek waarbij deelnemers worden gematcht is een onderzoek waarbij 2 personen met min of meer dezelfde externe factoren zoals activiteitenniveau, leeftijd, voeding, aantal kinderen, etc. zijn daarom ‘gepaard’.
En in elk duo zit een van de deelnemers in de behandelgroep en de ander in de placebogroep, wat de betrouwbaarheid van de resultaten zal vergroten.

Kortom, tijdens dit onderzoek slikten 32 mannen gedurende 2 weken 600 mg tongkat ali per dag.
Het totale, vrije testosteronniveau, het estradiolniveau en de LH waren allemaal toegenomen. .
LH is het hormoon dat uw testikels signaleert om de afscheiding ervan te verhogen testosteron

Relevante testosteronstudies zijn nu geanalyseerd

Analyses van wetenschappelijke resultaten over tongkat ali

Maar voordat we verder gaan met het volgende deel van de video, waar we de resultaten van de onderzoeken zullen interpreteren.
Ik moet het heel snel hebben over deze meta-analyse van tongkat ali en parameters voor seksuele gezondheid.
Van de elf onderzoeken die tijdens deze meta-analyse zijn geanalyseerd, lieten er zeven een toename van de seksuele gezondheid zien.
Dat concluderen de onderzoekers van de meta-analyse tongkat Ali is een goed afrodisiacum. .
De oorzaak van deze toename van de seksuele gezondheid wordt niet besproken, maar na het lezen van eerdere onderzoeken naar testosteron.

Persoonlijk heb ik mijn eigen idee van de oorzaak. Ik zal je een hint geven: het kan te wijten zijn aan een toename van testosteron

Tongkat ali – wat kunnen we uit deze onderzoeken concluderen

We kunnen concluderen dat Tongkat Ali een goede is seksuele gezondheidsversterker. .
Voor testosteron worden de zaken een beetje ingewikkeld. Ik moet beginnen met te zeggen dat we meer studies over dit onderwerp nodig hebben om met zekerheid te kunnen concluderen. Maar uit de onderzoeken die we hebben, lijkt het erop dat suppletie met de Indonesische struik je vrije en/of totale testosteronniveaus zal verhogen. Vooral als we de resultaten van onderzoeken die een verbetering van de seksuele gezondheid aantonen als bewijs nemen voor een toename van het geslachtshormoon testosteron

Maar nogmaals, met het beperkte aantal studies dat we hebben, is het genoeg dat er een nieuwe studie is die geen verhoging van testosteron toont om onze conclusie in twijfel te trekken.

Dus, moet je tongkat ali kopen als je een atleet bent die tongkat ali wil vergroten: is dit een goede investering?
Zijn winst in spierkracht en kracht? Persoonlijk zou ik dat zeggen ja. Dat is het . En ik ben van plan met deze plant te experimenteren

Tongkat Ali en besmettingsprobleem

Het probleem is dat je een goede bron van deze struik moet vinden, omdat Tongkat Ali-supplementen last hebben van besmettingsproblemen

Lees ook: wees voorzichtig tongkat Ali in beslag genomen

De onderzoekers in dit onderzoek analyseerden verschillende tongkat ali-poeders die je online bij verschillende bronnen kunt kopen
Het blijkt dat tongkat ali-poeders alleen niet besmet mogen zijn met giftige of mutagene stoffen, maar supplementen die verschillende planten bevatten, waaronder tongkat ali, kunnen dat wel zijn

Bovendien kondigde de FDA in 2017 aan dat twee verschillende merken Tongkat Ali-koffie zouden worden teruggeroepen omdat ze besmet waren met medicijnen voor seksuele disfunctie, wat niet geweldig is. En volgens dit onderzoek kunnen tongkat ali-doseringen boven 0,29 g/kg/dag, of ongeveer 20 g/dag voor een man van 70 kilo (wat een enorme dosis is), nierproblemen veroorzaken. Ga dus niet met zulke hoge doseringen aan de slag

Advies voordat u tongkat ali koopt

Laten we het een beetje samenvatten: koop geen supplementen die tongkat ali en andere kruiden bevatten
Koop geen koffie bij tongkat ali
En als u van plan bent te experimenteren met tongkat ali, benader dan nooit doseringen zo hoog als 0,29 g/kg/d
En om deze video af te maken, als bonus: spoor slechte bronnen van tongkat ali op.

Ik zal je een kleine tip geven voor het opsporen van slechte bronnen van tongkat ali: tongkat ali is een extreem bittere plant.
Dus als uw Tongkat Ali-supplement niet erg bitter smaakt, is het volgens deze studie eenvoudigweg geen Tongkat Ali

Dosering van tongkat ali

Laten we nu verder gaan optimale doseringen van tongkat ali om uw testosteron te verhogen
Het onderzoek met de hoogste dosering was dat van 2021, met een dosering van 600 mg/d. Dus als je je kansen op het verhogen van je testosteronniveau wilt maximaliseren, zou ik deze dosering aanbevelen. Dat gezegd hebbende, raden sommige deskundigen in plaats daarvan 400 mg/dag aan, dus het is aan jou om te zien

Tongkat Ali Prijs

Laten we eindigen met de video met de tongkat ali prijs.
De eerste prijs pure poeders zullen je ongeveer € 20 per 100 gram kosten, wat neerkomt op 12 cent per dag
Je gaat hiermee de bank niet kapot maken. Maar nogmaals, ik zou je niet aanraden Tongkat Ali voor de eerste prijs te kopen
Nu weet je alles wat er te weten valt over Tongkat Ali

Voor tongkat ali kopen

Zo, deze video is eindelijk klaar. Als je de bijbehorende pagina van mijn website wilt lezen, zie dan de beschrijving

Als je op zoek bent naar inhoud over bodybuilding, voeding, suppletie gebaseerd op wetenschappelijke studies, raad ik mijn website aan, die redelijk goed is, de link staat ook in de beschrijving. En als je je wilt abonneren op mijn nieuwsbrief, hetzelfde, link in de beschrijving. En als je mij een like kunt geven of je kunt abonneren, kost het jou niets, en het helpt mij. Daarmee is de video afgelopen.