Tongkat Ali: fitness-muscu rady

Zde sdílíme názor majitele kanálu YouTube Fitness-muscu.
Zveme vás k odběru, pokud chcete obecné informace o doplňcích stravy a kulturistice spolu s vědeckými studiemi. Tady to je, necháme vás srecenze tongkat ali od FITNESS-MUSCU.

Prezentace tongkat ali

THE tongkat ali je keř indonéského původu. A kořeny tohoto keře se prodávají jako doplněk testosteronu
A mezi posilovači testosteronu se zdá, že tongkat ali má velký potenciál, jak ukázala nedávná studie, kterou si projdeme později ve videu
A my na několik příštích minut jednoduše analyzujeme studie provedené na tomto keři, abychom zjistili, zda je tato popularita zasloužena, nebo zda je tato rostlina jen obětí příliš agresivního marketingu, například pro Territris Tribulus

To vše k tomu, abyste se na konci videa rozhodli, zda si jako sportovec tento doplněk koupit nebo ne
Než však provedeme analýzu studií, podívejme se na tradiční použití tongkat ali.

Tradiční použití tongkat ali

Tongkat ali se používá po tisíciletí v tradiční indonéské medicíně jako aafrodiziakální. Afrodiziakální rostlina, pro ty, kteří nevědí, je rostlina, která zlepšuje parametry sexuálního zdraví obecně.
A co je také velmi afrodiziakální? Zvýšení testosteronu.
Takže již vidíme určitou shodu mezi tradičním používáním a moderním použitím ke zvýšení hladiny testosteronu.
To už je dobré znamení. Dobře, dost řečí, pojďme si prohlédnout tyto studie o tongkat ali.

Přehled studií o tongkat ali a testosteronu

Nemáme spoustu studií o tongkat ali ve vztahu k testosteronu. Celkem rozebereme 3 studie.
Začneme nejstaršími studiemi a skončíme touto studií z roku 2021, která skutečně posunula tongkat ali do popředí

Tongkat ali: Studie 1 (2013)

Začněme touto studií z roku 2013.
Během této studie 32 mužů a 31 žen užilo 200 mg tongkat ali nebo 200 mg placeba
O 4 týdny později byli účastníci analyzováni.
Míra napětí a hněvu u léčené skupiny se snížila o 11 a 12 %, v tomto pořadí, což je docela dobré. .
Další výsledky jsou však nejzajímavější: míra kortizolu účastníků, kteří berou Tongkat Ali poklesli o 16%.
Hladina kortizolu je stresový hormon. A co možná nevíte, je, že čím více kortizolu produkujete, tím méně testosteronu produkujete a naopak.
A pro dokončení výsledků této studie byla také měřena míra testosteronu slin.
Hladiny testosteronu ve slinách jsou dalším způsobem měření hladiny testosteronu v těle

Účastníci užívající tongkat ali viděli své zvýšení míry slinných testů o 37 % ve srovnání s kontrolní skupinou.
37 %, což je docela dobré !

Tongkat Ali: Studie 2 (2014)

Nyní se podívejme na tuto studii z roku 2014.
Před zahájením této studie vás musím varovat, tato studie nepoužívala skupinu s placebem, takže spolehlivost výsledků je značně snížena.
Během této studie vzalo 13 starých mužů a 12 starých žen 400 mg patentované formy Tongkat Ali po dobu 5 týdnů

Výsledky?
Míra SHBG klesla o 20 % u žen, ale ne u mužů. SHBG je protein, který „obsadí váš testosteron“ a zabrání tomu, aby byl tento testosteron použit k růstu svalů. Všichni účastníci také zaznamenali zvýšení hladiny volného testosteronu, zejména ženy, které zaznamenaly zvýšení sazby o přibližně 100 % !

Úroveň rukojeti všech účastníků se také zvýšila, která by podle vědců této studie vysvětlila nárůst volného testosteronu

Tongkat ali: Studie 3 (2021)

Nyní pojďme konečně analyzovat tuto slavnou studii z roku 2021

Tato studie byla provedena randomizovaným, dvojitě zaslepeným způsobem, se skupinou s placebem a účastníci byli spárováni.
Studie, kde jsou účastníci dvojčata, je studie, kde 2 lidé s více či méně stejnými vnějšími faktory, jako je úroveň aktivity, věk, jídlo, počet dětí atd. jsou najednou „dvojčata“.
A v každém duu bude jeden z účastníků v léčebné skupině a druhý ve skupině s placebem, což zvýší spolehlivost výsledků.

Stručně řečeno, během této studie 32 mužů vzalo 600 mg/d Tongkat Ali po dobu 2 týdnů.
Celková hladina volného testosteronu, hladina estradiolu a LH byly vše se zvýšilo. .
LH je hormon, který signalizuje varlatům, aby zvýšily sekreci testosteron

Nyní byly analyzovány relevantní studie testosteronu

Analýzy vědeckých výsledků na tongkat ali

Než ale přejdeme k další části videa, kde budeme interpretovat výsledky studií.
Potřebuji velmi rychle mluvit o této metaanalýze tongkat ali a parametrů sexuálního zdraví.
Z 11 studií analyzovaných během této metaanalýzy 7 prokázalo zvýšení sexuálního zdraví.
Výzkumníci metaanalýzy k tomu dospěli tongkat ali je dobré afrodiziakum. .
Příčina tohoto zvýšení sexuálního zdraví není diskutována, ale po přečtení předchozích studií o testosteronu.

Osobně mám vlastní představu o příčině. Dám vám nápovědu: může to být způsobeno zvýšením testosteronu

Tongkat ali – co můžeme z těchto studií vyvodit

Můžeme dojít k závěru, že tongkat ali je dobrý posilovač sexuálního zdraví. .
U testosteronu se věci trochu komplikují. Musím začít tím, že na toto téma potřebujeme více studií, abychom je mohli s jistotou uzavřít. Ale ze studií, které máme, se zdá, že suplementace indonéským keřem zvýší vaši hladinu volného a/nebo celkového testosteronu. Zvláště pokud vezmeme výsledky studií prokazujících zlepšení sexuálního zdraví jako důkaz zvýšení pohlavního hormonu testosteronu

Ale opět, s omezeným počtem studií, které máme, stačí ke zpochybnění našeho závěru pouze jedna nová studie neukazující žádné zvýšení Testo.

TAK, měli byste si koupit tongkat ali pokud jste sportovec, který chce zvýšit tongkat ali: je to dobrá investice?
Jeho nárůst svalů a síly? Osobně bych to řekl ano. A mám v úmyslu experimentovat s touto rostlinou

Problém Tongkat Ali a kontaminace

Problém je v tom, že musíte najít dobrý zdroj tohoto keře, protože doplňky tongkat ali trpí problémy s kontaminací

Čtěte také: buďte opatrní tongkat ali zabaveno

Výzkumníci v této studii analyzovali různé prášky tongkat ali, které si můžete koupit online z několika různých zdrojů
Ukazuje se, že samotné síly Tongkat Ali by neměly být kontaminovány toxickými nebo mutagenními látkami, ale mohou být doplňky obsahující několik rostlin včetně Tongkat Ali

Navíc v roce 2017 FDA oznámila, že dvě různé značky kávy tongkat ali budou staženy, protože byly kontaminovány léky na sexuální dysfunkci, což není skvělé. A podle této studie mohou dávky tongkat ali nad 0,29 g/kg/den nebo kolem 20 g/den u 70kilového muže (což je obrovská dávka) způsobit problémy s ledvinami. Nepřibližujte se tedy k tak vysokým dávkám

Rady před nákupem tongkat ali

Pojďme si to trochu shrnout: nekupujte doplňky obsahující tongkat ali a další byliny
Vyhněte se nákupu kávy v tongkat ali
A pokud plánujete experimentovat s tongkat ali, nikdy se nepřibližujte k dávkám až 0,29 g/kg/den
A pro dokončení tohoto videa jako bonus detekujte špatné zdroje Tongkat Ali.

Dám vám malý tip, jak odhalit špatné zdroje tongkat ali: tongkat ali je extrémně hořká rostlina.
Takže podle této studie, pokud váš doplněk tongkat ali nemá příliš hořkou chuť, jednoduše to není tongkat ali

Dávkování tongkat ali

Pojďme nyní k optimální dávky tongkat ali ke zvýšení testosteronu
Studie s nejvyšší dávkou byla z roku 2021 s dávkou 600 mg/den. Pokud tedy chcete maximalizovat své šance na zvýšení hladiny testosteronu, doporučil bych toto dávkování. To znamená, že někteří odborníci místo toho doporučují 400 mg/den, takže bude na vás, abyste viděli

Cena Tongkat Ali

Skončeme s videem s cena tongkat ali.
Čisté prášky na první cenu vás budou stát asi 20 € za 100 g, což přichází až 12 centů denně
Tímhle banku nezruinujete. Ale ještě jednou bych vám neradil kupovat tongkat ali za první cenu
Teď víte, že všechno je třeba vědět o Tongkat Ali

Pro koupit tongkat ali

Tak toto video je konečně hotové. Pokud si chcete přečíst příslušnou stránku mého webu, podívejte se na popis

Pokud hledáte obsah o kulturistice, dietě, suplementaci na základě vědeckých studií, doporučuji můj web, který je docela dobrý, odkaz je také v popisu. A pokud se chcete přihlásit k odběru mého newsletteru, totéž, odkaz v popisu. A pokud mi můžete zanechat like nebo odběr, nic vás to nestojí a mně to pomáhá. Tím je video u konce.