Tongkat Ali: fitness-muscu råd

Her deler vi mening fra ejeren af YouTube-kanalen FITNESS-MUSCU.
Vi inviterer dig til at abonnere, hvis du ønsker generel information om kosttilskud og bodybuilding, kombineret med videnskabelige undersøgelser. Her går vi, vi efterlader dig medtongkat ali anmeldelse af FITNESS-MUSCU.

Præsentation af tongkat ali

DET tongkat ali er en busk af indonesisk oprindelse. Og rødderne af denne busk sælges som et testosteron booster supplement
Og blandt testosteronboostere ser tongkat ali ud til at have et stort potentiale, som vist af en nylig undersøgelse, som vi vil gennemgå senere i videoen
Og i de næste par minutter vil vi blot analysere de undersøgelser, der er udført på denne busk, for at afgøre, om denne popularitet er fortjent, eller om denne plante blot er offer for alt for aggressiv markedsføring, som for eksempel tribulus terrestris

Alt dette for, i slutningen af videoen, at beslutte, om du som atlet skal købe dette kosttilskud eller ej
Men før vi analyserer undersøgelserne, lad os gennemgå traditionelle anvendelser af tongkat ali.

Traditionel brug af tongkat ali

Tongkat ali er blevet brugt i årtusinder i traditionel indonesisk medicin som enafrodisiakum. En afrodisiakum plante, for dem, der ikke ved det, er en plante, der forbedrer seksuelle sundhedsparametre generelt.
Og hvad er også meget afrodisiakum? En stigning i testosteron.
Så allerede ser vi en vis overensstemmelse mellem traditionel brug og moderne anvendelser for at øge testosteronniveauet.
Dette er allerede et godt tegn. Okay, nok snak, lad os gennemgå disse undersøgelser om tongkat ali.

Gennemgang af undersøgelser om tongkat ali og testosteron

Vi har ikke et væld af undersøgelser af tongkat ali i forhold til testosteron. I alt vil vi analysere 3 undersøgelser.
Vi starter med de ældste undersøgelser, og vi slutter med denne undersøgelse fra 2021, som virkelig drev tongkat ali i front

Tongkat ali: undersøgelse 1 (2013)

Lad os starte med denne undersøgelse fra 2013.
I løbet af denne undersøgelse tog 32 mænd og 31 kvinder 200 mg tongkat ali eller 200 mg placebo
4 uger senere blev deltagerne analyseret.
Behandlingsgruppens spændings- og vredesrate faldt med henholdsvis 11 og 12 %, hvilket er ret godt. .
Men det er de næste resultater, der er de mest interessante: kortisolniveauet for deltagere, der tager tongkat ali, faldt med 16 %.
Kortisolniveauet er stresshormonet. Og hvad du måske ikke ved er, at jo mere kortisol du producerer, jo mindre testosteron producerer du og omvendt.
Og for at fuldende resultaterne af denne undersøgelse blev spyttestosteronniveauet også målt.
Spyttestosteronniveauer er en anden måde at måle testosteronniveauer i kroppen på

Deltagere, der tog tongkat ali, så deres spyt testo stigning med 37 % sammenlignet med kontrolgruppen.
37%, hvilket er ret godt !

Tongkat ali: undersøgelse 2 (2014)

Lad os nu gennemgå denne undersøgelse fra 2014.
Før du starter denne undersøgelse, må jeg advare dig, denne undersøgelse brugte ikke en placebogruppe, så pålideligheden af resultaterne er stærkt reduceret.
I løbet af denne undersøgelse tog 13 gamle mænd og 12 gamle kvinder 400 mg af en patenteret form for tongkat ali i 5 uger

Resultaterne?
SHBG-raten faldt med 20 % blandt kvindelige deltagere, men ikke for mænd. SHBG er et protein, som vil "optage dit testosteron", hvilket forhindrer dette testosteron i at blive brugt til at få dine muskler til at vokse. Alle deltagere også set deres frie testosteron niveauer stige, især kvinder, der så deres sats stige med omkring 100 % !

Gribestyrkeniveauet for alle deltagere steg også, hvilket forskerne i denne undersøgelse mener kan forklares med stigningen i frit testosteron

Tongkat ali: undersøgelse 3 (2021)

Lad os nu endelig analysere denne berømte 2021-undersøgelse

Denne undersøgelse blev udført på en randomiseret, dobbeltblind måde med en placebogruppe, og deltagerne blev matchet.
Et studie hvor deltagere matches er et studie hvor 2 personer med nogenlunde samme ydre faktorer som aktivitetsniveau, alder, kost, antal børn mv. er derfor "parret".
Og i hver duo vil en af deltagerne være i behandlingsgruppen og den anden i placebogruppen, hvilket vil øge pålideligheden af resultaterne.

Kort sagt, i løbet af denne undersøgelse tog 32 mænd 600 mg/dag af tongkat ali i 2 uger.
Det totale, frie testosteronniveau, østradiolniveauet og LH var alle steg. .
LH er det hormon, der signalerer dine testikler til at øge udskillelsen af testosteron

Relevante testosteronundersøgelser er nu blevet analyseret

Analyser af videnskabelige resultater på tongkat ali

Men inden vi går videre til næste del af videoen, hvor vi vil fortolke resultaterne af undersøgelserne.
Jeg har brug for at tale meget hurtigt om denne metaanalyse på tongkat ali og seksuelle sundhedsparametre.
Af de 11 undersøgelser, der blev analyseret under denne metaanalyse, viste 7 en stigning i seksuel sundhed.
Det konkluderer forskerne i metaanalysen tongkat ali er et godt afrodisiakum. .
Årsagen til disse stigninger i seksuel sundhed diskuteres ikke, men efter at have læst tidligere undersøgelser om testosteron.

Personligt har jeg min egen idé om årsagen. Jeg vil give dig et tip: det kan skyldes en stigning i testosteron

Tongkat ali – hvad kan vi konkludere ud fra disse undersøgelser

Vi kan konkludere, at tongkat ali er et godt seksuel sundhed booster. .
For testosteron bliver tingene lidt komplicerede. Jeg må starte med at sige, at vi har brug for flere undersøgelser om emnet for at kunne konkludere med sikkerhed. Men ud fra de undersøgelser, vi har, ser det ud til, at supplering med den indonesiske busk vil øge dine frie og/eller totale testosteronniveauer. Især hvis vi tager resultaterne af undersøgelser, der viser forbedring af seksuel sundhed, som bevis på en stigning i kønshormonet testosteron

Men igen, med det begrænsede antal undersøgelser, vi har, tager det kun en ny undersøgelse, der ikke viser nogen stigning i Testo, for at sætte spørgsmålstegn ved vores konklusion.

SÅ, skal du købe tongkat ali hvis du er en atlet, der ønsker at øge tongkat ali: er det en god investering?
Hans gevinst i muskler og styrke? Personligt vil jeg sige det ja. Og jeg har tænkt mig at eksperimentere med denne plante

Tongkat ali og forureningsproblem

Problemet er, at du skal finde en god kilde til denne busk, fordi tongkat ali kosttilskud lider af forureningsproblemer

Læs også: vær forsigtig tongkat ali konfiskeret

Forskerne i denne undersøgelse analyserede forskellige tongkat ali-pulvere, som du kan købe online fra flere forskellige kilder
Det viser sig, at tongkat ali-pulver alene ikke bør være forurenet med giftige eller mutagene stoffer, men kosttilskud, der indeholder flere planter, herunder tongkat ali, kan være det

Derudover annoncerede FDA i 2017, at to forskellige mærker af tongkat ali-kaffe ville blive tilbagekaldt, fordi de var forurenet med lægemidler til seksuel dysfunktion, hvilket ikke er fantastisk. Og ifølge denne undersøgelse kan tongkat ali-doser over 0,29 g/kg/dag eller omkring 20 g/dag for en mand på 70 kilo (hvilket er en enorm dosis) forårsage nyreproblemer. Så du skal ikke nærme dig så høje doser

Råd, før du køber tongkat ali

Lad os opsummere lidt: køb ikke kosttilskud, der indeholder tongkat ali og andre urter
Undgå at købe kaffe på tongkat ali
Og hvis du planlægger at eksperimentere med tongkat ali, skal du aldrig nærme dig så høje doser som 0,29 g/kg/dag
Og for at afslutte denne video, som en bonus, opdage dårlige kilder til tongkat ali.

Jeg vil give dig et lille tip til at opdage dårlige kilder til tongkat ali: tongkat ali er en ekstremt bitter plante.
Så ifølge denne undersøgelse, hvis dit tongkat ali-tilskud ikke har en meget bitter smag, er det simpelthen ikke tongkat ali

Dosering af tongkat ali

Lad os nu gå videre til optimale doser af tongkat ali for at øge dit testosteron
Undersøgelsen med den højeste dosis var den i 2021 med en dosis på 600 mg/d. Så hvis du vil maksimere dine chancer for at øge dine testosteronniveauer, vil jeg anbefale denne dosis. Når det er sagt, anbefaler nogle eksperter 400 mg/dag i stedet, så det er op til dig at se

Tongkat Ali Pris

Lad os slutte af med videoen med tongkat ali pris.
De billigste rene pulvere koster dig omkring 20 € for 100 g, hvilket koster dig 12 cent om dagen
Du kommer ikke til at bryde banken med det her. Men endnu en gang vil jeg ikke råde dig til at købe tongkat ali til den første pris
Nu ved du alt, der er at vide om tongkat ali

Til køb tongkat ali

Så er denne video endelig færdig. Hvis du vil læse den tilsvarende side på min hjemmeside, se beskrivelsen

Hvis du leder efter indhold om bodybuilding, kost, kosttilskud baseret på videnskabelige undersøgelser, anbefaler jeg min hjemmeside, som er ret god, linket er også i beskrivelsen. Og hvis du vil tilmelde dig mit nyhedsbrev, samme, link i beskrivelsen. Og hvis du kan give mig et like eller abonnere, koster det dig ingenting, og det hjælper mig. Dermed er videoen slut.