Tongkat Ali: consigli fitness-muscu

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Ti invitiamo ad iscriverti se desideri informazioni generali sugli integratori alimentari e sul bodybuilding, insieme a studi scientifici. Eccoci, vi lasciamo con ilrecensione di tongkat ali di FITNESS-MUSCU.

Presentazione del tongkat ali

IL tongkat ali è un arbusto di origine indonesiana. E le radici di questo arbusto sono vendute come integratore di testosterone booster
E tra gli stimolatori del testosterone, il tongkat ali sembra avere un grande potenziale, come dimostrato da un recente studio che esamineremo più avanti nel video
E nei prossimi minuti ci limiteremo ad analizzare gli studi effettuati su questo arbusto, per determinare se questa popolarità è meritata, o se questa pianta è semplicemente vittima di un marketing troppo aggressivo, come ad esempio il tribulus terrestris

Tutto questo per decidere, alla fine del video, se, come atleta, conviene acquistare questo integratore oppure no
Ma prima di analizzare gli studi, esaminiamo gli usi tradizionali del tongkat ali.

Usi tradizionali del tongkat ali

Tongkat ali è stato utilizzato per millenni nella medicina tradizionale indonesiana come aafrodisiaco. Una pianta afrodisiaca, per chi non lo sapesse, è una pianta che migliora i parametri della salute sessuale in generale.
E cos'è anche molto afrodisiaco? Un aumento del testosterone.
Quindi già vediamo una certa concordanza tra l’uso tradizionale e gli usi moderni per aumentare i livelli di testosterone.
È già un buon segno. Abbastanza buono, esaminiamo questi studi su Tongkat Ali.

Revisione degli studi su tongkat ali e testosterone

Non ci sono chili di studio su Tongkat Ali correlati al testosterone. In tutto, analizzeremo 3 studi.
Inizieremo con gli studi più antichi e finiremo con questo studio del 2021, che ha spinto Tongkat Ali sulla parte anteriore del palco

Tongkat Ali: studio 1 (2013)

Cominciamo con questo studio del 2013.
Durante questo studio, 32 uomini e 31 donne hanno assunto 200 mg di tongkat ali o 200 mg di placebo
4 settimane dopo, i partecipanti sono stati analizzati.
Il tasso di tensione e rabbia del gruppo di trattamento è diminuito rispettivamente dell'11 e del 12%, il che è abbastanza buono. .
Ma sono i risultati successivi ad essere i più interessanti: il livello di cortisolo dei partecipanti che assumevano tongkat ali è diminuito del 16%.
I livelli di cortisolo sono l’ormone dello stress. E quello che potresti non sapere è che più cortisolo produci, meno testosterone produci e viceversa.
E per completare i risultati di questo studio, è stato misurato anche il livello di testosterone nella saliva.
Il tasso di testosterone salivare è un altro modo per misurare i livelli di Testo nel corpo

I partecipanti che hanno preso il tongkat ali hanno visto il loro i tassi di testa salivare aumentano del 37% rispetto al gruppo di controllo.
37%, il che è abbastanza buono !

Tongkat Ali: studio 2 (2014)

Ora esaminiamo questo studio del 2014.
Prima di iniziare questo studio, devo avvisarti che questo studio non ha utilizzato un gruppo placebo, quindi l'affidabilità dei risultati è notevolmente ridotta.
Durante questo studio, 13 uomini anziani e 12 donne anziane hanno assunto 400 mg di una forma brevettata di tongkat ali per 5 settimane

I risultati?
Il tasso di SHBG è diminuito del 20% tra le partecipanti donne, ma non tra gli uomini. SHBG è una proteina che “occuperà il tuo testosterone”, impedendo che questo testosterone venga utilizzato per far crescere i tuoi muscoli. Anche tutti i partecipanti visto aumentare i loro livelli di testosterone libero, soprattutto le donne che hanno visto il loro tasso aumentare di circa il 100% !

Anche il livello di forza di presa di tutti i partecipanti è aumentato, cosa che i ricercatori di questo studio ritengono possa essere spiegata dall’aumento del testosterone libero

Tongkat ali: studio 3 (2021)

Ora, analizziamo finalmente questo famoso studio del 2021

Questo studio è stato condotto in modo randomizzato, in doppio cieco, con un gruppo placebo e i partecipanti sono stati abbinati.
Uno studio in cui i partecipanti sono abbinati è uno studio in cui 2 persone con più o meno gli stessi fattori esterni come livello di attività, età, dieta, numero di bambini, ecc. sono, quindi, “accoppiati”.
E in ogni coppia, uno dei partecipanti sarà nel gruppo di trattamento e l'altro nel gruppo placebo, il che aumenterà l'affidabilità dei risultati.

In breve, durante questo studio, 32 uomini hanno assunto 600 mg/giorno di tongkat ali per 2 settimane.
Il livello totale di testosterone libero, il livello di estradiolo e l'LH erano tutto aumentato. .
LH è l'ormone che segnala ai testicoli di aumentare la secrezione di testosterone

Sono stati ora analizzati studi rilevanti sul testosterone

Analisi dei risultati scientifici su tongkat ali

Ma prima di passare alla parte successiva del video, dove interpreteremo i risultati degli studi.
Devo parlare molto rapidamente di questa meta-analisi sul tongkat ali e sui parametri di salute sessuale.
Degli 11 studi analizzati durante questa meta-analisi, 7 hanno mostrato un aumento della salute sessuale.
Lo concludono i ricercatori della meta-analisi tongkat ali è un buon afrodisiaco. .
La causa di questi aumenti della salute sessuale non è stata discussa, ma dopo aver letto studi precedenti sul testosterone.

Personalmente ho la mia idea della causa. Ti do un suggerimento: potrebbe essere dovuto ad un aumento del testosterone

Tongkat ali – cosa possiamo concludere da questi studi

Possiamo concludere che tongkat ali è un bene potenziatore della salute sessuale. .
Per il testosterone le cose si complicano un po’. Devo premettere che servono più studi sull'argomento per poter concludere con certezza. Ma dagli studi di cui disponiamo, sembra che l’integrazione con l’arbusto indonesiano aumenterà i livelli di testosterone libero e/o totale. Soprattutto se prendiamo i risultati degli studi che mostrano un miglioramento della salute sessuale come prova di un aumento dell’ormone sessuale testosterone

Ma ancora una volta, con il numero limitato di studi di cui disponiamo, è sufficiente un nuovo studio che non mostri alcun aumento del Testosterone per mettere in discussione la nostra conclusione.

Pertanto, dovresti comprare tongkat ali se sei un atleta che vuole aumentare il tongkat ali: è un buon investimento?
Il suo guadagno in muscoli e forza? Personalmente, direi questo sÌ. E ho intenzione di sperimentare con questa pianta

Tongkat Ali e il problema della contaminazione

Il problema è trovare una buona fonte di questo arbusto, perché gli integratori di tongkat ali soffrono di problemi di contaminazione

Leggi anche: fai attenzione tongkat ali confifefait

I ricercatori di questo studio hanno analizzato diverse polveri di tongkat ali che puoi acquistare online da diverse fonti
Si scopre che le polveri di tongkat ali da sole non dovrebbero essere contaminate da agenti tossici o mutageni, ma gli integratori contenenti diverse piante tra cui il tongkat ali potrebbero esserlo

Inoltre, nel 2017, la FDA ha annunciato che due diverse marche di caffè tongkat ali sarebbero state richiamate perché contaminate da farmaci per la disfunzione sessuale, il che non è eccezionale. E secondo questo studio, dosaggi di tongkat ali superiori a 0,29 g/kg/giorno, o circa 20 g/giorno per un uomo di 70 chili (che è una dose enorme) possono causare problemi ai reni. Quindi non avvicinarti a dosaggi così alti

Consigli prima di acquistare tongkat ali

Riassumiamo un po': non acquistare integratori contenenti tongkat ali e altre erbe
Evita di comprare il caffè da Tongkat Ali
E se hai intenzione di sperimentare il tongkat ali, non avvicinarti mai a dosaggi fino a 0,29 g/kg/giorno
E per finire questo video, come bonus, individua le cattive fonti di tongkat ali.

Ti darò un piccolo consiglio per individuare le cattive fonti di tongkat ali: il tongkat ali è una pianta estremamente amara.
Quindi, secondo questo studio, se il tuo integratore di tongkat ali non ha un sapore molto amaro, semplicemente non è tongkat ali

Dosaggio di tongkat ali

Passiamo ora a dosaggi ottimali di tongkat ali per aumentare il testosterone
Lo studio che ha utilizzato il dosaggio più elevato è stato quello del 2021, con un dosaggio di 600 mg/die. Quindi, se vuoi massimizzare le tue possibilità di aumentare i livelli di testosterone, consiglierei questo dosaggio. Detto questo, alcuni esperti consigliano invece 400 mg al giorno, quindi spetta a te vedere

Prezzo Tongkat Ali

Terminiamo con il video con il prezzo tongkat ali.
Le polveri pure più economiche ti costeranno circa 20 euro per 100 g, che ti costano 12 centesimi al giorno
Non manderai in bancarotta con questo. Ma ancora una volta non ti consiglierei di acquistare il tongkat ali al primo prezzo
Ora sai tutto quello che c'è da sapere sul tongkat ali

Per comprare tongkat ali

Quindi questo video è finalmente finito. Se vuoi leggere la pagina corrispondente del mio sito web, vedi la descrizione

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