Členové antioxidanty jsou sloučeniny, které pomáhají chránit buňky těla před poškozením volnými radikály, nestabilními molekulami produkovanými metabolickými procesy a okolními faktory. V oblasti výživy jsou zásadní pro snížení rizika chronických onemocnění, jako jsou onemocnění srdce rakovina a předčasné stárnutí, a jsou hojně obsaženy v ovoci, zelenině, ořechách a celých zrnech.
Zde je deset nejpopulárnějších antioxidantů, známých svými přínosy pro zdraví:
Tyto antioxidanty hrají důležitou roli při ochraně buněk před oxidačním poškozením a pomáhají předcházet různým chronickým nemocem.
Berry jako jahody, raspberry, borůvky a zralé jsou bohaté na vitamín C, vlákninu a antioxidanty, které pomáhají předcházet poškození buněk a snižují riziko rakoviny.
Citrusové plody pomeranče, pomeranče a citróny, obsahují vitamin C, flavonoidy a vlákninu, což posiluje imunitní systém a chrání před rakovinou jícnu, žaludku a úst.
Členové granáty, bohaté na antioxidanty a polyfenoly, mají protizánětlivé vlastnosti a mohou bránit růstu rakovinných buněk.
Členové jablka, s jejich vlákninou, vitamínem C a polyfenoly, mohou mít ochranné účinky proti rakovině tlustého střeva a prsu.
Členové vína, stejně jako mírné množství červeného vína, obsahují resveratrol, antioxidant, který inhibuje růst rakovinných buněk a snižuje riziko rakoviny prsu a tlustého střeva.
Na brokolice a další křížovky jako čokoláda kapusta a jejich bruselská kapusta, jsou bohaté na sulforaphane a indole, které chrání před rakovinou prsu, prostaty a tlustého střeva.
Členové špenát a jiné zelené listové zeleniny, jako je čokoláda a česnek, obsahují vlákninu, vitamín C, karotenoidy a flavonoidy, které poskytují ochranu před různými druhy rakoviny, včetně rakoviny plic a prsu.
Členové rajčata jsou bohaté na lykopen, antioxidant, který snižuje riziko rakoviny prostaty, plic a žaludku.
Členové mrkev, díky jejich karotenoidům mohou snížit riziko rakoviny plic, úst a hrdla.
Členové červené a zelené papriky, které obsahují vitamín C a antioxidanty jako karotenoidy, pomáhají chránit před rakovinou žaludku, tlustého střeva a prsu.
Česnek a jejich cibule, s jejich sírovými sloučeninami, pomáhají detoxikovat rakovinotvorné látky a inhibují růst rakovinných buněk, což snižuje riziko rakoviny žaludku a tlustého střeva.
Nabízíme několik potravinových doplňků bohatých na antioxidanty.
Zde najdete zejména spirulina, nebo polystyrén, a moringa.
Tyto doplňky stravy mohou být začleněny do vyvážené stravy, aby maximalizovaly jejich antioxidantní přínosy a podpořily celkové zdraví. Před zahájením jakéhokoli nového doplňku se doporučuje poradit s lékařem, aby se ujistil, že je vhodný pro vaše specifické potřeby a že nemá žádné kontraindikace.
